الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

ليس ضرراً حيث ان الجلد يسمر بسبب التعرض للشمس ولكن يجب الانتباه للأوقات التي تتعرضين فيها للشمس في اليوم و ١٠ دقائق هي كافية، يجب عدم قضاء وقتاً طويلاً تحت اشعة الشمس مما يضر

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

و الكرش يخف باتباع نظام غذائي صحي متوازن و رياضة. تجنب الاطعمة ذات السكر و الدهون العالية، و تناول ٥ وجبات يومياً و كل وجبة ذات حجم صغير، تناول الطعام ببطئ و عدم تناول زيادة عن احتياجك، تناول الخضار و الفواكه و شرب ٨ كؤوس من الماء. وجبة الافطار وجبة اساسية يجب عدم الاستغناء عنها و عدم تناول وجبة العشاء قبل ٤ ساعات من النوم. و الرياضة اساسية لتخفيف الكرش، يفضل المشي لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

أولاً و الأهم يجب مراجعة طبيب من أجل موضوع الديدان

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

تقريباً من ٤٦ إلى ٥٢ كيلوغرام عزيزتي