الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

تناول ما تشتهي من الطعام ولكن احرص على التخفيف من الأطعمة الغنية بالسكريات و الدهون و العصائر الصناعية، و احرص على تناول وجبة الافطار يومياً و عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم، و امشي ٤ مرات في الاسبوع لمدة ٤٥ دقيقة. لذلك تناول باعتدال و نوع بالأغذية (خضار و فواكه و حبوب) لن يحصل انخفاض بوزنك و لن يزداد كرشك

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يجب ان نعرف طولك و وزنك حالياً لنعرف ان كان طبيعياً او لا، ولكن ٢٥ كيلو هي زيادة كبيرة بالنسبة إلى سنة لذلك انت بحاجة إلى نظام غذائي صحي لتخفيف وزنك و إلى ممارسة الرياضة ٤ مرات في الاسبوع، يفضل استشارة مدرب رياضي عن نوعية الرياضة

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

لها فوائد في خفض ارتفاع ضغط الدم، يحوي مركبات كابحة للجراثيم و الڤيروسات ، يساهم في خفض الشحوم الثلاثية، يحوي مواداً تخفف من الشعور بالتعب و الوهن الناتجة عن بعض الامراض، يقوي المناعة، يستخدم لمعالجة الرشح و الانفولنزا كما يساعد في تخفيف التشنجات العضلية و الالام المفصلية

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يفضل الذهاب إلى أخصائية تغذية و مراجعتها