الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

فايتمين e يوجد في الزيوت النباتيه والمكسرات ويوجد في الاسماك والكبد والزبده والبيض.

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

كم طولك ووزنك؟؟تابعي مع أخصائي تغذيه .

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

تناولي الطعام الذي يشعرك بالشبع لمدة طويله مثل اللحوم والبقول واللبن ومنتحاته وتناول الأغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة وايضا ممارسة نشاط رياضي مناسب.

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

تناول غذاء متزن من جميع العناصر الغذائية من البروتين والكربوهيدريت والدهون والخضروات والاملاح المعدنيه والفيتامينات والماء ويجب في هذه الفتره الابتعاد عن المشروبات الغازية والماكولات المصنعه والوجبات السريعه ويجب الاعتدال في تناول الملح والاقلال من تناول الشاي والقهوة وممارسة الرياضة لعدم الاصابة بالسمنه.مع مراعاة الاغذية التي تقوي مناعة الطفل مثل الحمضيات والبروكلي والعسل والسبانخ والثوم والحبوب الكاملة واللبن ومنتجاته والاغذية التي تساعده علي تحصيل دراسي جيد مثل الاسماك والمكسرات وزيت الزيتون وانصحك باعطاءه وجبة الافطار مبكرا.