الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

لا داعي للقلق طالما انك بصحة جيدة لان القلق اذا زاد عن الحد الطبيعي فانه يتحول الي حالة مرضية تنشاء منها امراض جسمية مثل السكري وضغط الدم وامراض نفسيه مثل الوسواس والاكتئاب والرهاب لذلك لاتدمري نفسيتك وعلاقاتك الاجتماعية لانك نحيفه ..تناولي طعام 5وجبات متزنه تناولي السلطة والفواكه ومارسي الرياضه وتعرضي لاشعة الشمس وابتعدي عن التدخين ونومي لساعات كافية وابعدي عن القلق واصنعي التكيف مع النحافة ليس بالضرورة ان تكوني سمينه السمنة تسبب بعض الامراض...

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

وعليك السلام. يجب عليك تناول فنجان من القهوة في الصباح الباكر وتناول وجبة الافطار مبكرا وان تتناولي 5وجبات صغيرة يوميا قليله الدهون ويجب الابتعاد عن السكريات والزبده والقشدة واللبن كامل الدسم وابتعدي عن المايونيز والمحمرات والمقليات وتناول الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة ويجب الاقلال من تناول الملح في الطعام وممارسة المشي يوميا لمدة 30دقيقة والنوم لساعات كافية والبعد عن القلق والتوتر

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

الزبدة، الكبد،الكلي البيض،السمك،المارغرين،وهناك بعض الاغذية المدعومة مثل الحليب ومشتقاته وبعض الحبوب وعصير البرتقال.

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

حبوب زيادة الوزن لها اضرار علي عملية الهضم وتسبب القلق الكآبة وقد تسبب العقم واحيانا تسبب السمنه الموضعيه. الرشاقة عنوان الجمال والسمنه مستودع الامراض طالما انك بخير لاتبحثي عن السمنة تناولي طعام صحي متزن 5وجبات يوميا متزنة تحتوي علي السلطة والفواكة واللبن والمكسرات بين الوجبات وتناولي الموز والمانجو باللبن واشربي كمية كافية من الماء ومارسي الرياضة وابتعدي عن التدخين وابتعدي عن القلق والتوتر عليك بالنوم لساعات كافية . راجعي نظامك الغذائي مع اخصائ تغذية.