الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

للتقليل من نسبة الدهون الثلاثية ١-تقليل كمية الكربوهيدرات(النشويات والسكريات) في الطعام ٢- التمارين الزياضية تقلل نسبة الدهون الثلاثية ٣-تناول حموض الأوميغا-٣ من السمك ومصادره أخرى مثل المكسرات والجوز ٤-تناول الخضروات الكثيرة الألياف يقلل من نسبة الدهون الثلاثية 5-الحد من تناول الاطعمة الدهنية مثل دهن الخاروف, المقالي, الزبدة 6- التقليل من الحلويات لانها بتساعد على رفع مستوى الدهون الثلاثية في الدم

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

1- يحتوي على مضادات اكسدة تقلل فرصة الاصابة بالأورام الخبيثة وأمراض القلب والشرايين . 2- تحتوي على العديد من المعادن التي يحتاجها الجسم كالبوتاسيوم , المغنيسيوم والصوديوم 3- مصدر غني بالالياف لذا يستخدم لعلاج الاسهال او المشاكل الهضمية 4- يُعزز عصير الرمان من المناعة اذ يتميز بخصائصه المُضاة للبكتيريا والفيروسات المختلفة 5- غني بالحديد لذا فهو يحد من الاصابة بفقر الدم 6- يبطيء الرمان من ظهور علامات التقدم في السن . 7- يُعزز الرمان من عملية اعادة بناء خلايا 8- تخفيض نسبة الكولسترول في الدم والضغط المرتفع. يعتبر الرمان قليل بالسعرات الحرارية ف1\2 كوب يحتوي على 72 سعر حراري

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

التركيز على الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه مثل الافوكادو.. المكسرات ..الدبس..العسل ...الحلاوه ... الفواكه المجففه مثل التمر .. استهلاك الحليب كامل الدسم زياده عدد الوجبات في اليوم .. 6 وجبات مثلا "3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفه"

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

كل شيء اذا اخذناه باعتدال لا يزيد الوزن ولا يوجد شيء اسمه عصير لخفض الوزن يتم خساره الوزن عند طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بالاضافه الى ممارسه الرياضه