إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2015.10.23

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

تحسين عملية الرؤية بما فيها الوقاية من أمراض الشبكية, تعزيز الجهاز المناعي بالجسم الوقاية من الالتهابات، تدعيم نمو خلايا الجسم , يلعب دوراً هاماً في الأيض الطبيعي للعظام

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2015.10.23

بالنسبة للقيمة الغذائية ايهما افضل الاكثار منه اللحم البقري ام الدجاج ام السمك وايهما اكثر بروتين اللحم او الدجاج ام السمك

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

السمك من يوم الى يومين في الاسبوع لاحتوائه على زيت اوميغا 3 واليود والزنك اللحم البقري غني بالبروتين ولكنه ايضا يحتوي على كمية من الدهون المشبعة .. اما الدجاج فهو ايضا غني بالبروتين وقليل بالدهون المشبعه لذا يفضل التنويع في تناول اللحوم مثلا يوم سمك 3ايام لحمة حمرا و3 ايام دجاج ويوم خالي من اللحوم

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2015.10.22

علاج السمنة

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2015.10.22

اريد حمية غذائية وزني 100 كلغ وعندي نقص كالسيوم وحديد وفيتامين د هل من مساعدة

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

اذا كان النقص حاد يجب اخذ مكملات غذائيه يصفها الطبيب.. واحيانا نقص الفيتامينات وخاصه فيتامين د تعيق عمليه نزول الوزن... لنزول الوزن بشكل صحي يجب التقليل من الاطعمه الدسمو والوجبات الخفيفه.. استبدال الطعام المقلي بالمشوي او المسلوق.. والطعام الكامل الدسم بقليل الدسم.. التركيز على الخضار والفواكه لانها تعطي احساس بالشبع .. الحرص على شرب 6 الى 8 اكواب ماء باليوم.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه.. تقسيم الوجبات الى وجبات صغيره ومتباعده لتنجب الشعور بالجوع المفاجئ

تابع القراءة