الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

معظم أدوية انقاص الوزن لها أضرار جانبية بالإضافة إلى أن تأثيرها مؤقت في انقاص الوزن، النظام الغذائي المناسب والرياضة المنتظمة هما الحلان الأمثلان لنزول الوزن بشكل صحي ودائم.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ينصح بشرب لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياََ، وشرب أكثر من ذلك لا يسبب انخفاض في مستوى السكر.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لإنقاص وزنك بطريقة صحية ودائمة لذا تجب استشارة أخصائي تغذية لوصفه لك حسب وزنك وطولك، بشكل عام ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة والتقليل من الأغذية الغنية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة واللحوم المدهنة، وتناول منتجات قليلة الدسم والطعام مسلوق أو مشوي، والتقليل من السكر والحلويات والمشروبات المحلاة وتناول النشويات بإعتدال وتناول كمية كافية من الخضار والفاكهة ومنتجات الحليب قليلة الدسم، وممارسة الرياضة بانتظام، ولا ينصح بتناول حبوب لإنقاص الوزن خاصة للمرضعة، والرضاعة بحد ذاتها تساعد في انقاص الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

تناول الأغذية العالية بالألياف كالخضار والفواكه الطازجة والبقول وحبوب الشوفان والحبوب الكاملة،وتناول بعض من المكسرات الغير مالحة يومياََ، والتقليل قدر الإمكان من المقالي والوجبات السريعة و تناول منتجات قليلة الدسم واختيار اللحوم الغير مدهنة وتناول السمك مرتين في الأسبوع وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الاسبوع.