الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

قد تسبب البروتينات الموجودة في هذه الاطعمة هذه الاعراض وهو ما يبدو انك تملكين حساسية اتجاه هذه البروتينات, عليك بالابتعاد عن هذه الاطعمة واللجوء الى الطبيب او اخصائي تغذية لايجاد البديل المناسب عن هذه الاطعمة

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تناول مصادر الحديد واغناها هو الكبد واللحوم الحمراء والخضار الورقية وحبوب الافطار المدعمة بالحديد. زلتحسين امتصاص الحدي في الجسم تناول معه الليمون او اي مصدر لفيتامين ج كوضع الليمون على الكبدة او السبانخ, كما يفضل ان تفصل بين مصادر الكالسيوم ومصادر الحديد, تناول مصادر الكاليسوم كالحليب على وجبة الفطور ومصادر الحديد على وجبة الغداء مثلا. فوجود الكالسيوم والحديد في نفس الوجبة يعيقان امتصاص بعضهما البعض

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

خلال الثلاث الاشهر الاولى من الحمل لا داعي لزيادة السعرات الحرارية في غذائك, بعد ذلك تحتاجين لاضافة 300-400 سعر حراري يوميا وهذا يعادل وجبة صغيرة فقط, ولا يجوز تقليل السعرات عن حاجتك اليومية فقد يؤثر ذلك على نمو الجنين, ولا مفر من زيادة الوزن خلال الحمل فهو طبيعي ولكن يجب ان يكون ذلك تدريجيا وان لا يتجاوز 12 كغ (او 15%من وزنك) زيادة في نهاية فترة الحمل

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تخفيض الكولسترول يكون بالتقليل من الدهون الحيوانية و تناول الالياف الغذائية