الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

التمارين الرياضية هي المسؤولة عن تشكيل ونحت الجسم بجانب اتباع حمية صحية ذات سعرات مناسبة, كما ان هذه الادوية لها اعراض جانبية مهما كانت تساعد على تنزيل الوزن فيفضل الابتعاد عنها

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

عليها اتباع نظام غذائي مناسب لتنزيل الوزن باشراف اخصائي التغذية وممارسة الرياضة, كبداية عليها التقليل من تناول الدهون والاطعمة الدسمة واابتعاد عن الزجبات السريعة, تناول الخضار والفاكهة , تناول السلطة قبل البدء بالوجبة الرئيسية, تقليل تناول الحلويات والسكر, تناول 3 وجبات رئيسية يوميا ووجبتين خفيفتان وممارسة الرياضة تكون لمدة لا تقل عن 45 دقيقة 5 مرات اسبوعيا على الاقل كريضاة المشي في الهواء الطلق

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

قبل ان تتبعي نظام لزيادة الوزن تأكدي من الوزن الطبيعي لك, لزيادة الوزن تناولي الاطعمة العالية بالسعرات وتناول كمية اكبر من الطعام في كل وجبة

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

لا يوجد وصفة لقطع الشهية او وصفة لحرق دهون البطن .. اتبع نظام غذائي متوازن ذات سعرات مناسبة لك ومارس الرياضة بانتظام, فالمهم هو تغيير العادات الغذائية لمنع زيادة الوزن فيما بعد