الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

زيادة السعرات عن حاجة الجسم هو ما يسبب الوزن وهذه المواد عالية جدا بالسعرات، اذا كنت لا تستطيع ابدا بالابتعاد عنها اطلب من الاخصائي ان يدرجها لك بشكل قليل ضمن حميتك لكي لا تتجاوز السعرات وتلتزم بالحمية الموصوفة لك، فالحمية االصحيحة ليست بالحرمان وانما بتغيير العادات الغذائية تدريجيا

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تنزيل وزنك يكون بنغيير عاداتك الغذائية اولا وذلك بتناول ٥-٦ وجبات يوميا، ابتعدي عن تناول الاطعمة الدسمة والعالية بالدهون كالوجبات السريعة والشيبس، وتناولي الخضار عند شعورك بالجوع بين الوجبات .. لكن هذه النصائح لن تغني عن زيارة اخصائي التغذية لتخطيط حمية مناسبة لك .. بالاضافة مارسي الرياضة ٥ مرات على الاقل اسبوعيا بما لا يقل عن ٤٥-٦٠ دقيقة كل مرة

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

عليك مراجعة طبيب لعمل فحوصات وتحاليل للتاكد من سلامة جهازك الهضمي وقدرته على الامتصاص, او ان نشاط الغدة الدرقية ليس مرتفعا, او وجود فقر دم

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

هذه المكملات عالبة بالبروتين وقد وضحت زميلتلي لك مضارها, وبالنسبة لعمرك فانه ليس من الجيد اخذ هذه الادوية والمكملات في هذا العمر, اعط جسمك الفرصة لبناء العضلات بنفسة عن طريق ممارسة الرياضة لتزيد كتلة العضلات لديك ويزداد وزنك بالاضافة الى الحمية الصحية باشراف اخصائي التغذية