الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

شرب كميات وافرة من الماء والسوائل يوميا, كذلك تساعد يعض الاغذية كالحلبة والكراوية وشوربة العدس لانها غنية بالحديد والكاللسيوم وتحسن من صحة جسم الام بشكل عام فينصح بان تكون حمية المرضع تحتوي عليها. ايضا الاهتمام بالرضيع وزيادة التواصل معه يزيد من افراز الحليب, بالاضافة للراحة النفسية

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

بالنسبة للرياضة فهي ليست مضطرة لممارسة الرياضات الصعبة , حنالك بعض التمارين التي يمكنها ممارستها اثناء الجلوس التي من شانها تحريك العضلات وتنشيطها ويمكنك سءال اخصائي تغذية او مدرب رياضي ليوضح لك الطريقة الصحيحة, بالنسبة للشاي الاخضر فهو لن يضر لكن يفضل شربه بدون سكر وان لا يتجاوز فنجانين في اليوم مع العلم انه لا يساعد على تنزيل لوزن لوحده دون برنامج غذائي يناسبها, المهم هو ان تقلل من تناول الدهون والطعام الدسم والعالي السعرات وان تنظم وجباتها, انصحكم بزيارة اخصائي التغذية لحساب احتياجاتها حسب عمرها وحالتها الصحية

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

عليك اتباع حمية مخصصة لك حسب القياسات الجسمية والوزن الذي تريدين الوصول اليه مع ممارسة الرياضة, الحرمان والعدد القليل من الوجبات لا يساعد على تنزيل الوزن بل على العكس يزيد من الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

عليك اولا فقد الوزن عن طرق التحكم بعاداتك الغذائية وذلك باشراف اخصائي تغذية وعندها ستتمكنين من التحكم والسيطرة على شهيتك, احدى النصائح التغذوية هي ان تشربي الماء من 6-8 كاسات فهي تساعدك على تخفيف الشهية, وعند الجوع تناولي الخضار والاغذية الغنية بالالياف والسكريات المعقدة وابتعدي عن الاطعمة الحلوة او التي ترفع السكر بسرعة