الأجابة

أخصائية تغذية جيدا جاسر

انصحك بممارسه التمارين الرياضيه باستمرار للتخلص من الدهون وابراز عضلات البطن مع الحرص على عمل تمارين رياضيه خاصه لتلك المنطقه والاستمراريه لان منطقه البطن تحتاج الى مجهود ووقت ولا تنسى اتباع نظام غذائي خاص باشراف اخصائي تغذيه والابتعاد قدر المستطاع عن النشويات كالخبز والارز والمعكرونه ..... الخ والابتعاد عن المشروبات الغازيه والعصائر الجاهزة والطعام المقلي وتناول الالياف كالخضار والفاكهة.

الأجابة

أخصائية تغذية جيدا جاسر

لتخفيف الدهنيات المتراكمه في منطقه البطن( الكرش) عليك التقليل من تناول النشويات كالخبز والارز والمعكرونه والإبتعاد عن المشروبات الغازيه والعصائر الجاهزة والحلويات والطعام المقلي والطعام الجاهز قدر المستطاع والتركيز على تناول الخضار والفاكهة والطعام المحضر بالبيت ولا تنسى شرب الماء على الاقل 8 اكواب يومياً وممارسه التمارين الرياضيه والتركيز على تمارين خاصه لمنطقه البطن.

الأجابة

أخصائية تغذية جيدا جاسر

عليك بتناول 3 وجبات رئيسيه باليوم ( فطور , غذاء وعشاء) و 2-3 وجبات خفيفة كالخضار والفاكهة مع الحرص على عدم تناول وجبه رئيسيه بعد الساعة 6 مساءاً ويمكنك تناول الارز لكن يفضل تقليل الكميات واستبدال الارز بالبرغل والفريكه مع الحرص على تناول كميات قليله منها وتجنب المشروبات الغازيه والعصائر الجاهزة والحلويات وايضاُ تجنب الطعام المقلي واعتمد على الطعام المشوي او المسلوق ولا تنسى شرب الماء بمعدل 2 لتر يومياُ وممارسه التمارين الرياضيه بانتظام وعند الشعور بالجوع توجه الى الخضار او الفاكهة

الأجابة

أخصائية تغذية جيدا جاسر

نعم انصحك بممارسه التمارين الرياضيه بانتظام وعدم الاهمال بالوجبات الصحيه عليك بتناول 3 وجبات رئيسيه باليوم و 2-3 وجبات خفيفه للمساعده في زيادة الوزن