الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

الفترة قصيرة لا تخافي حاولي ان تجربي ما يلي بداية تناول 3 اكواب لبن يوميا و الحمية لمدة اسبوع على الاطعمة المسلوقة و بذلك نضمن راحة للجهاز الهضمي و التخلص من المسبب اذا كان احياء دقيقة و ابقيني على معرفة بالنتائج . اذا لم تستفيد فانك بحاجة لدواء و بالحالتين النتيجة سريعة

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

لم يسبق لي الاطلاع عاي دراسة علمية تؤكد دورا للكركم في انقاص الوزن و لكن نصيحتي الاساية ان لا تعتمد على ادوية اة اعشاب فالمشي و النطام الغذائي هو الاهم و سوف تحصل على النتائج بوقت قصير ودون اعراض جانبية و هو الاهمو خاصة لعمر 23 سنة

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

عادة ما يترافق الكرش عند الرجال بقلة الحركة و تركيز الطعام على وجبة واحدة. نصيحتي هي المشي يوميا او 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة تقريبا . تناول 5 وجبات يوميا بفرق حوالي ساعتين او 3 ساعات تناول الوجبات السريعة و المعجنات مرة كل اسبوعين . حاول اختيار الاطعمة المسلوقة او المشوية بدلالمقلية و خفف تناول الملح. لا تنس السلطات كوجبة رئيسية خلال النهار. استبدل الحلويات بالفواكه المجففة او الطبيعية. اجعل الماءمشروبك الاساسي بدل المشروبات الغازية

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

ااكثر ما يلعب دور في ضبط القولون العصبي هو الحالة النفسية و الغذاء. لا انصحك بتناول خليط من اعشاب لانه قد تؤثر سلبا و خاصة ان لهكذا اشياء علاقة بحالة الشخص نفسه و لا يمكن تطبيقها على الجميع. نصيحتي الاساسية هي المشي يوميا لمة لا تقل عن 45 د. و التخفيف من تناول الوجبات السريعة الى مرة كل اسبوعين و التخفيف من تناول البقوليات كالحمص و الفولالى مرة بالاسبوع و بكميات قليلة. لا تتناول صنفان من الطعام على الوجبة الواحدة . حاول تقسيموجباتك الغذائية الى 5 او 6 وجباتو بكميات قليلة . و لا تتناول الخبز الخبز بكافة انواعه سواء اسمر او ابيض بكثرة . حاول تخفيف تناول المنبهات و المشروبات الغازية