الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

سيمانع الجسم الزيادة لذلك انت بحاجة الوقت. نظم تناول الوجبات فقط 3 وجبات رئيسية و بينها وجبتان خفيفتان مثل اللبن و الفاكهة او مكن كوب حليب مع الشوكولا و يمكن مكسرات غير مملحة. يفضل اجراء تحاليل طبية عامة للتاكد من عدم وجود اي نقص في الفيتامينات او المعادن. المشي و النادي الرياضي سيساعدانك لشد جسمك و لياقته اكثر

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

بما ان المشكلة من سنوات فهذا يعني انك زرتي طبيب اخصائي. و بكل الاحوال الكولون هو حالة ملازمة للشخص و يمكن التحكم بها عن طريق الحالة النفسية و الطعام. اهم ما يجب اتباعه هو محاولة تقليلك لكمية الطعام التي تشعرين انها تزيد تهيجه لديك. و بصورة عامة عليك تنظيم تناول طعامك الى 5 وجبات و بكميات صغيرة. التقليل من الخبز الابيض. عدم تناول اعشاب و خلطات غير موصوفة لانه للاسف يكون لها اثر ضار على الكولون. شرب السوائلف بعد او قبل الوجبة. و النصيحة الاهم حاولي عدم تناول عدة اصناف من الطعام على الوجبة الواحدة و لا تتتاولي الطعام بسرعة

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

لبلكرش بالدرجة الاولى المشي يوميا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة و اعداد الطعام بالزيت النباتي و ليس السمن النباتي او الحيواني. العشاء قبل 4 ساعات من النوم و تناول الحلويات مرة كل 3 ايام و اذا كنت من محبي المشروبات الغازية او العصائر المحلاة فلا تزيدي المتناول عن كوب مرة اسبوعيا حتى و ان كان معد للحمية. الوجبات السريعة مرة كل اسبوعين

الأجابة

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

لها اسباب عديدة اذا لم تكن تتناول نوع ادوية. و لكن غذائيا خفف من كمية الوجبة المتناولة و قلل من اضافة البهارات و الفلفل الحار و قلل من اضافة السمنة الحيوانية و الدسم بشكل عام. حاول عدم شرب المشروبات مع الطعام و التقليل من شرب المشروبات الغازية الى مرة اسبوعيا. خفف منتناول الوجبات السريعة. من المهم عدم الاستلقاء مباشرة بعد الطعام و عدم تناولالفاكهة مباشرةمع الطعام بل جعل فاصل ساعتين بين الوجبات .