إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2014.6.18

عمري 16 طولي 179 ووزني 48 ووزني مش راضي يزيد عملت كل الفحوصات وما عندي اي مشكلة بس شكلي كتير نحيف ومضايقني ممكن تساعدوني

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

وزنك تحت الحد الطبيعي, أنصحك بتناول مكمل غذائي بين الوجبات مثل الإنشور, وزيادة كمية النشويات مثل الخبز والأرز.

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2014.6.18

انا سيده عمري 19 سنهلما كنت حامل زاد وزنيوالآن انا مرضعما النظام الغذائي الذي يجب ان اتبعه

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

يزداد احتياج المرأة المرضع من السعرات الحرارية بمقدار 500 سعر حراري عن الإحتياج الطبيعي.

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2014.6.13

انا شاب عمري 22 سنة و اعمل كفي مختبر طبي اعاني من السمنة حيث وزني 90كغ و طولي 165 سنتميتر فماذا افعل لاخفف من وزني و لا املك الوقت الكافي لممارسة الرياضة

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

أولا وزنك الطبيعي هو 65 اذا كان عظمك حجمه طبيعي , أما غذا كنت من أصحاب العظم العريض فإن وزنك الطبيعي هو 71 كغم. لتخفيف الوزن يجب تناول 3 وحبات رئيسة (فطور,غداء, عشاء) وتناول وجبتين خفيفتين بينهما, والاكثار من السلطات والخضار الطازجة, عدم شرب الماء أثناء الوجبات, وعدم النوم مباشرة بعد الاكل. وأكيد الابتعاد عن الدهون والمقالي.

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2014.5.30

انا طولي 180 وزني 63 كيلو غرام وعمري 17 ونصف انا طبيعي ام لا

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

إذا كان عظمك وسط ليس عريض فإن الوزن الطبيعي 80 كيلوغرام

تابع القراءة