تناول الكربوهيدرات المعقدة ذات المعامل الجلايسيمي

تناول الكربوهيدرات المعقدة ذات المعامل الجلايسيمي المنخفض، مثل الحبوب الكاملة كالشوفان، والشعير والذرة، والبقوليات، مثل العدس، والفول، والفاصوليا؛ لأنها ترفع... اقرأ أكثر

استخدم الادوية المسكنة في حالة لم تستطع السيطرة عل

استخدم الأدوية المسكنة في حالة لم تستطع السيطرة على الصداع، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ويجب تناولها بعد السحور ليستمر... اقرأ أكثر

لا تتناول الكثير من الحلوى التي تكثر في شهر رمضان

لا تتناول الكثير من الحلوى التي تكثر في شهر رمضان؛ لأنها تحتوي على كميات عالية من السكريات، فترفع من سكر... اقرأ أكثر

ابتعد عن القلق والتوتر لانهما يسببان زيادة الشعور

ابتعد عن القلق والتوتر؛ لأنهما يسببان زيادة الشعور بالصداع خاصة مع الصيام، ويحدث الصداع عند القلق والتوتر بسبب تقلصات في... اقرأ أكثر