من سن 20 الى سن 40 ذكور واناث

ينصح البدء بتنمية عضلات الجسم بشكل صحيح، أي بمعنى أخر ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم، بحيث يمكن اكتساب عضلات تدعم... اقرأ أكثر

حول زيادة الطول

لزيادة الطول، ينصح ب: 1-التغذية السليمة والمتوازنة. 2-ممارسة الرياضات الخفيفة وبشكل مستمر سباحة، كرة سلة كرة طائرة. 3-النوم لمدة لا... اقرأ أكثر

خفف الم الظهر

المشي الخفيف لمسافات أكثر من ٥٠٠ متر يومياً مع ارتداء حذاء طري يخفف من ألم الظهر. اقرأ أكثر

المحافظة على ثبات الوزن بعد سن الاربعين

أثبتت الدراسات والأبحاث أنه يتوقف توازن الأيض لدى معظم الناس، ويصبح بالاتجاه السلبي بعد سن الأربعين، مما يعني أن الأكل... اقرأ أكثر