الحصول على كمية كافية من فيتامين د

يمكن الحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال: ١- تعرض الشخص لاشعة الشمس ١٥-٢٠ دقيقة يومياً على أقصى... اقرأ أكثر

الرياضة الموصى بها للحفاظ على صحة القلب والشرايين

الرياضة الموصى بها للحفاظ على صحة القلب والشرايين المدة ٢٠ دقيقة يومياً نوع الرياضة مجهود خفيف مثال المشي السريع، ركوب... اقرأ أكثر

الحمية الغذائية الصحية

الحمية الغذائية الصحية ١-التوقف عن الاكل فور الشعور بالشبع ٢-تقسيم الوجبات الى ٣-٤ وجبات ذات كميات قليلة خلال النهار، وتناول... اقرأ أكثر

النوم

ينصحة للحصول على نوم مثالي بالابتعاد عن المنبّهات بالأخص بعد السّاعة الرّابعة مساءً وتناول الأكل الصّحّي والابتعاد عن الدّهنيّات بالأخص... اقرأ أكثر