تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
غياب | Absence
إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع
تحدث مع طبيب
ضحى الجمل
ما هو غياب
الغياب هي حالة يكون فيها الشيء المتوقع أو المطلوب أو الذي يتم البحث عنه غير موجود، أو حالة يكون فيها شيء ما غائباً.
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة
هل يمكن ان تأتي القشعريرة بعد التعرض للخوف ب يومين ؟
يمكن أن تتسبب العواطف القوية والخوف القشعريرة والارتعاش بسبب زيادة الأدرينالين في الجسم ويجب أن يتوقف الارتعاش بعد خروج الأدرينالين من الجسم وذلك لا يتعدى بضعة دقائق. وفي حال حدوث القشعريرة يجب البحث عن السبب والذي قد يكون:
- ارتفاع درجة الحرارة.
- التوتر والضغط النفسي.
- تناول أدوية معينة.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
للمزيد: القشعريرة ورفّة الجفن: برد وقلق وانفعالات
المرجع: How to stop shivering
سؤال من ذكر سنة
هل دواء الدبياكين ٥٠٠m يظهر ب اجراء تحاليل دم و بول وبراز؟
يظهر في الدم اذا كان مطلوب إجراءه وليس في الفحص العادي
سؤال من أنثى سنة
انعدام الثقة بالنفس ،،، هل له علاج ؟
طبعا والعلاج سلوكي ويوجد متخصصين لذلك.
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب النفسي للبحث معك حول أفضل الطرق لمساعدتك بناءً على مسبب الأعراض التي تعاني منها، وبشكل عام سوف أوضح لك بعض النصائح العامة التي تساهم في التخلص من الضغط النفسي:
- تقنيات الاسترخاء: تتضمن الآتي:
- تمارين التأمل: ممارسة التأمل بانتظام يساعد على تهدئة العقل والجسم، وتقليل التوتر والقلق.
- اليوغا: تمارين اليوغا تحسن من اللياقة البدنية وتقلل من التوتر والاكتئاب.
- التنفس العميق: ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام تُساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام يحسن من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والقلق، حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يُساعد على تحسين الصحة النفسية.
- نمط الحياة الصحي: تساهم عدة تغييرات في تحسين الحالة النفسية، ومنها الآتي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم تُفاقم من أعراض التوتر والاكتئاب.
- اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يُساعد على تحسين الصحة النفسية.
- تقليل الكافيين: الإفراط في تناول الكافيين يُمكن أن يزيد من أعراض التوتر والقلق.
- التواصل الاجتماعي: مثل الآتي:
- قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يُساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقليل الشعور بالوحدة.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من الضغوط المتراكمة أو التعب النفسي أو الاكتئاب.
- طلب المساعدة: إذا كانت أعراض الضغوط المتراكمة أو التعب النفسي أو الاكتئاب شديدة أو مُستمرة، فمن المهم طلب المساعدة من طبيب نفسي.
تتوفر أيضًا عبر خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي خدمة الاستشارات النفسية، والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
362
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2092
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14899
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
مصطلحات طبية مرتبطة بالصحة النفسية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالصحة النفسية
