الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

ينصح بتناول الفواكه كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ويفضل أن لا يتم تناولها مباشرة قبل أو بعد الأكل ، لكن يفضل مرور ساعة على الأقل.

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

البروكولي، الزهرة ، الملفوف، البرتقال، التفاح، سمك السلمون، سمك السردين، الحبوب الكاملة ، التوت والكرز بأنواعه، العنب، فول الصويا، العدس،السبانخ. وبشكل عام فإن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، حمض الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة كلها تساعد في تحسين الذاكرة.

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

هذا يعتمد على نوع العصير فهناك بعض أنواع العصائر التي لا تحتوي على الماء والسكر، و هناك أيضا النكتار والشراب والعصير وهذه المتجات تختلف عن بعضها البعض، ولكن بإمكانك قراءة البطاقة البيانية للمنتج لأخذ فكرة عن طبيعة المكونات .

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

الشاي الأخضر يعد من المشروبات الصحية والمفيدة ، ولكن يفضل عدم تناوله قبل أو بعد الأكل بساعة لأنه قد يؤثر على امتصاص الكاسيوم والحديد القادم من المصادر النباتية.