الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

وزنك المثالي يتراوح بين 53-56 ، أنصحك بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم وخاصة تمارين البطن والمعدة بشكل يومي، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. حذاري من تقليل كمية الأكل بشكل كبير حتى لا يقل معدل الحرق في جسمك تناولي وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم واشربي الكثير من الماء

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

سيريلاك الأطفال غني بالسعرات الحرارية ولا يوجد له أثار جانبية

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

علاج السمنة لا يكون الا باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية إلى جانب نشاط رياضي حتى تكون خسارة الوزن بالطريقة الصحيحة ولا تؤثر على بنية العضل في الجسم .الليمون مع الماء مفيد بشكل عام للجسم لكن ليس له اثر في خسارة الوزن

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

بعد التأكد مع طبيب من عدم وجود أي سبب عضوي للنحافة أنصحك في البداية من اتباع نظام غذائي صحي وتناول وجبات منتظمة يوميا ولا تتخطي وجبة الإفطار، وحاولي أن لا تتناولي وجبة واحدة كبيرة بل وجبات وجبات صغيرة ومتعددة على طول اليوم حتى أثناء المذاكرة وينصح بتناول الطعام ضمن مجموعة حتى تتشجعي . وهناك أطعمة عديدة غنية بالسعرات الحرارية اشمليها في غذائك كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس