الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

حتى لا تشعر بالجوع الشديد قبل النوم ينصح بتناول وجبة عشاء قبل النوم ب 3 ساعات وعند الشعور بالجوع ليلا ممكن تناول الخضار الطازجة مثل الخيار، الخس، الجزر، الطماطم أو كوب لبن خالي الدسم وينصح أيضا عند الشعور بالجوع بشرب كميات وافية من الماء

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

نعم للحلبة دور في زيادة الوزن

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

لا طبعا ، فهما مغذيان للجسم جدا إلا إن كان هناك عند الشخص حساسية من أحدها

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

وزنك المثالي 67 كغ ، أنصحك بداية بمراجعة الطبيب وإحراء فحوصات للدم والغدة وديدان البطن، وركز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة، زيت السمسم . لا ينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبات ، تناول النشويات مثل الارزو الخبز والبطاطس عند كل وجبة