الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

في الغالب الام الظهر في هذا العمرنتيجة شد عضلي حاد , ينصح العمل على تقوية عضلات الظهر لحماية الغضاريف من خلال مركز علاج طبيعي . بالنسبة لالام الكعب ينصح عمل صورة شعاعية للقدم فقد يكون السبب وجود سن عظمي , بعد صورة الاشعة عليك مراجعة جراح عظام

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

لا علاقة لحبوب منع الحمل لما حصل معك من الام الكعبين . الام الكعبين وخاصة في الصباح عند النهوض من الفراش او الوقوف لفترات طويلة سببها في الغالب وجود مناقير عظمية في الكعب , او التهاب غشائي عضلي , ينصح عمل صور اشعة للقدمين , في حال ثبت ذلك عليك عمل جلسات علاج طبيعي ووضع ضبان طبي داخل الحذاء اثناء المشي . يجب التأكد من الوضع الوريدي للساقين

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

افضل نظام غذائي يكون بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والمشروبات الغازية , الاكل ببطىء والاعتماد بشكل كبير على السلطات قبل الغداء وعدم تناول الطعام في وقت متاخر وعدم الحديث اثناء الطعام وعدم الاكل ام التلفاز , اضافة للرياضة سواء المشي او السباحة . هذا بشكل عام ولكن من اجل وضع نظام غذائي يخصك وحدك لا بد من مراجعة اخصائية تغذية لتعطيك ما يناسب الغذاء والطبخات المتوفرة لديك . بانسبة لعدم تناسق الصدر والردفين يمكن مراجعة جراح تجميل

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

شد وتقوية ومط العضلات لا يضر بالنمو ولا خوف منه وهو الافضل في مثل عمرك