الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

ليس لديك وزن زائد وانما سوء توزيع , عليك مراجعة مركز علاج طبيعي للعمل على توجيهك للتمارين الرياضية لشد الارداف والتخلص من دهون الاليا وذلك يتطلب منك جهدا كبيرا وبذلك تتخلصين من الترهل , انت تقومين بممارسة الرياضة وهذا جيد لكن يجب توجيه الجهد على العضلات ذات العلاقة

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

البرنامج الغذائي غير المكلف يعتمد عليك تحديدا وذلك بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والمكسرات والابتعاد عن المشروبات الغازية ,ضرورة الاكل البطيء وبعيدا عن التلفاز . عدم الاكل بعد السابعة مساء , ضرورة الاكثار من السلطات قبل الغداء والاكثار من شرب الماء . كل ما سبق اضافة لممارسة الرياضة كالجري او السباحة لمدة ساعة يوميا وستصل الى ما تريد

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

في الغالب الام الظهر في هذا العمرنتيجة شد عضلي حاد , ينصح العمل على تقوية عضلات الظهر لحماية الغضاريف من خلال مركز علاج طبيعي . بالنسبة لالام الكعب ينصح عمل صورة شعاعية للقدم فقد يكون السبب وجود سن عظمي , بعد صورة الاشعة عليك مراجعة جراح عظام

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

لا علاقة لحبوب منع الحمل لما حصل معك من الام الكعبين . الام الكعبين وخاصة في الصباح عند النهوض من الفراش او الوقوف لفترات طويلة سببها في الغالب وجود مناقير عظمية في الكعب , او التهاب غشائي عضلي , ينصح عمل صور اشعة للقدمين , في حال ثبت ذلك عليك عمل جلسات علاج طبيعي ووضع ضبان طبي داخل الحذاء اثناء المشي . يجب التأكد من الوضع الوريدي للساقين