الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

لحماية فقرات العنق والظهر والتخلص من الشكوى ومن جفاف الغضاريف وخشونة الفقرات يكفيك خمس دقائق من التمرين لتقوية عضلات العنق والظهر صباحا ومثلها في المساء. التمدد او التسطح على الارض او على فرشة صلبة وجهك للاسفل اي على بطنك , تقوم برفع الجذع والعنق للاعلى والسيطرة على هذه الوضعية عشر ثواني ثم تعود للوضع الاول وتكرر الحركة برفع الجذع والعنق لمدة عشر ثواني وتكر التمرين لمدة خمس دقائق , اذا كان بوسعك السباحة فعليك بذلك وأخيرا وضع الكمبيوتر امامك مباشرة وعلة مسافة لا تقل عن ثلاثين سم وبشكل متوسط والعنق بشكل قائم

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

الانزلاق الغضروفي مفهوم واسع قد يشمل ازاحة في الديسك /الغضروف او فتق في نواته للخارج مسببا ملامسة او ضغطا على الجذر العصبي ويتبعه تنميل وخدران مع الم وقد يصاحب ذلك ضعف في عضلة القدم ويتضح ذلك من خلال المقدرة على الوقوف على رؤوس الاصابع والكعبين , بشكل عام طريقة العلاج تعتمد على نوع الانزلاق , حوالي 85 بالمئة من الحالات يمكن علاجها بواسطة جلسات العلاج الطبيعي , في حال وجود ضرر عصبي يكون الحل من خلال الجراحة , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي , ازالة اي محفظة من الجيب الخلفي اثناء الجلوس واخذ مرخي عضلي ومسكن للالم

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

الاحماء والتمرين جيد , من الضروري العمل على اطالة العضلة , ينصح لك استشارة الطبيب حول مرخي العضل , قد يناسبك نوع ولا يناسبك نوع اخر بسبب حساسية او مشاكل معدة , في الاسواق العربية يوجد (تيزانيدين,اورفينادرين يترات وباراسيتامول,تولبيريسون) وعيار كل دواء يختلف عن الاخر ويفضل استشارة الطبيب

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

ينصح عمل صورة اشعة ومراجعة جراح عظام , بالنسبة لتنميل اليدين مصدره اما من العنق او انضغاط عصب المرفق او العصب الاوسط في الرسغ يوصى بعمل تخطيط عضلات الاطراف العلوية , الحل اما من خلال العلاج الطبيعي او تحرير العصب المختنق والانتباه الى عدم النوم على مخدة عالية وتخفيف الوزن ان وجد