الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

تقصد توجيهات لتخفيف الالان بعد تمرين او عمل شاق!! يمكن الاستحمام بماء دافىء والاستلقاء وعمل مساج او استخدام البانيو ثم الراحة, وضرورة الابتعاد عن التمرين الشاق واستبداله بطول التمرين وتكراره والتدرب على التحمل

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

لا تذكرين كم عمرك , على اية حال الام الصباح قد تكون بسبب ضعف عضلات الظهر او وجود خشونة مفصلية او جفاف في الغضاريف او ميلان في العمود الفقري او تيبس فقاري, يوصى بعمل تحليل فيتامين د وصورة اشعة للظهر ومراجعة جراح عظام وضرورة تقوية عضلات الظهر

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

يرجى كتابة عمر المريض لمساعدتنا في تقديم النصيحة بشكل دقيق , التشنج المذكور قد يكون بسبب انضغاط العصب الاوسط في الرسغ او نتيجة لجهد زائد اثر عمل متعب ومتواصل تكرر فيه نفس الحركات , ينصح مراجعة اخصائي اعصاب من اجل الفحص السريري , قد تحتاج تخطيط عضلات الاطراف العلوية

الأجابة

الدكتور ربيع روحي صالح

الشد العضلي في مثل عمرك قد يكون بسبب اجهاد في التمرين او عدم وجود اللياقة الكافية وتراكم حامض اللاكتيك , يمكن استخدام كمادات دافئة وعمل مساج والعمل على اطالة العضلة بالتدريب وزيادة لياقة الجسم وضرورة الاحماء الكافي