الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

ينبغي الإهتمام بالفواكه والخضار الطازجة، والخطوة الأكثر أهمية هي تخفيض استهلاك الكحول، والدُهْن، والكربوهيدرات خاصة الرز، ووممارسة التمارين الهَوَائِيٌّة، أي تمارين أو جهد متوسط المستوى كالمشي مثلاً لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة مرات في الأسبوع. وتخفيض الوزن، للوصول إلى الوزن المثالي من خلال تقليل السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الدهون والكربوهيدرات والكحول. ضبط مرض السكري إن كان موجوداُ، أو أي مرض آخر خاص المتعلقة بالغدد الصماء. تجنب التدخين وعدم الإفراط في تناول المواد التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة تجنب الجوع لفترة طويلة.

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

ينبغي أولاً اجراء فحص طبي للكشف عن أي علامة سريرية قد تكون موجودة بسبب اختلال عضوي ما، وفي حالة عدم وجود أي خلل من هذا القبيل يتم تحويلك لأخصائي نفسية للكشف عن أي أثر نفسي قد يكون ترسب بسبب تعاطيك الحشيش وإن كان كذلك سيصف لك العلاج الذي يتناسب مع طبيعة الحالة التي لديك

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

ننصحك أولا بمعاودة طبيب نفسية لتحديد طبيعة الحالة وللتعرف على الهموم والأوضاع التي تثير القلق أو الخوف أو الإرتباك ومن ثم سيرشدك إلى علاج مَعْرِفِيَّ سلوكي وتَّعَرُّضِيّ؛ لكي تتخيل انك تواجه الوضع الذي تخشاه أو لا ترغب بمواجهته ، والتدرب على المهارات الاجتماعية؛ يساعدك على تطوير المهارات التي تحتاج إليها في الحالات الاجتماعية من خلال التمرين ولعب الأدوار، وقلقك يقل كلما أصبحت أكثر قدرة على الإختلاط بالأخرين. وقد يصفر لك إعادة الهيكلة المعرفية؛ هذا العلاج يساعدك على تعلم تحديد وتحسين التفكير لمساعدتك على التعامل مع الحالات الاجتماعية، من خلال التفكير الإيجابي،

الأجابة

الدكتور انور سالم العواودة

لا داعي للقلق هذا يحدث أحياناً بسبب انحسار الدم وعدم عودته بطريقة سلسلة مع ذلك ننصح بمراجعة طبيبك المعالج للتأكد إن كان السبب كذلك سيرشدك إلى الوسائل التي ستحد منها