الأجابة

أخصائي تغذية لورا فرح

من الصعب ان تزيد طولك في هذا العمر ولكن يمكن ان تزيد وزنك باتباع حميه خاصه لزياده الوزن وممارسه رياضه رفع الاثقال الخفيفه .

الأجابة

أخصائي تغذية لورا فرح

للمحافظه على الوزن المثالي يفضل الاعتدال في تناول الطعام والاكثار من شرب الماء وممارسه الرياضه . وعند الشعور بالجوع يمكن تناول الخضار اي وقت بين الوجبات كونها غنيه بالاياف وتؤخر الشعور بالجوع .

الأجابة

أخصائي تغذية لورا فرح

يفضل عدم استخدام اي ادويه لتخفيف الوزن .

الأجابة

أخصائي تغذية لورا فرح

الافضل هو اتباع حميه خاصه لتخفيف الوزن مع ممارسه الرياضه.ويفضل عدم استخدام ادويه .