الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وقد يكون ما ذكرته من أعراض مرتبطٌ فعلًا بالقولون العصبي أو الخلعة (ما يُعرف شعبيًا بنوبات القلق أو الهلع)، أو حتى الارتجاع المعدي المريئي، وما قد يربط بين هذه الاحتمالات الثلاثة هو القلق والضغط النفسي، لذا أنصحك خلال هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية التي قد تخفف من أعراضك بنسبة كبيرة: اشربي مشروباتٍ طبيعية مهدئة للجهاز الهضمي والعصبي، مثل اليانسون، أو الزنجبيل، أو الكمون. مارسي تمارين التنفس، قبل النوم أو عند شعورك بالضغط. اتبعي نظامًا غذائيًا مريحًا للمعدة والقولون، يحتوي الكثير من الخضار والفواكه والألياف الطبيعية، والقليل القليل من البقوليات، والبصل والثوم، والكافيين. حافظي على شرب ما لايقل 2-3 لترًا من الماء يوميًا. تجنّبي النوم بعد الأكل مباشرة. ابقيْ بالقرب من أصدقائك أو المقربين من أفراد عائلتك، ممّن تشعرين معهم بالفرح والسعادة. تجنّبي كل ما يقلقكِ أو يوترك قدر الإمكان. نامي لساعات كافية. فإذا اتبعتِ النصائح السابقة مدة 2-3 أسابيع دون ملاحظة أي تحسّن في أعراضك، أو على العكس لاحظت تفاقمها وظهور أعراض جديدة مرتبطة، فأنصحك حينها بضرورة مراجعة طبيبتك، لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منك بعض التحاليل المخبرية لتتمكن من تحديد سبب هذه الأعراض بدقة، فتضع الخطة العلاجية الأنسب.   للمزيد: ما هي اهم اعراض القولون العصبي النفسية والجسدية؟ أعراض نوبات الهلع الجسدية والنفسية

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وإنّ ما وصفتِه من أعراض قد يرتبط بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: بواسير خارجية أو داخلية متدلية. شق شرجي. ناسور شرجي. هبوط بسيط في المستقيم. وأنصحك باتباع الإرشادات التالية التي تخفف بشكل كبير من الأعراض: اجلسي في مغطس ماء دافئ بدون صابون لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا. تجنّبي الإصابة بالإمساك أو الإسهال تمامًا. احرصي أن يكون البراز لينًا، بالإكثار من تناول الألياف كالبرتقال، والمانجا، والخيار، والشوفان، وبذور الكتان. تجنّبي الشد أو الدفع أثناء التبرز. تجنبي استخدام المناديل الخشنة أو المعطرة. تجنّبي الجلوس لفترة طويلة في الحمام. مارسي رياضة المشي، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. فإذا اتبعتِ النصائح السابقة مدة 2-3 أسابيع دون ملاحظة أي تحسّن في الأعراض، أو على العكس لاحظتِ زيادة في شدتها، فأنصحك بضرورة زيارة طبيبتك لتفحصك، وتحدد السبب الدقيق لهذه الاعراض، وضع خطة علاجية تضمن اختفاء الأعراض بعد معالجة سببها.   للمزيد: أنواع البواسير المختلفة وكيفية التمييز بينها أعراض البواسير عند النساء وعلاجها

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ونعم بالفعل فالأعراض التي ذكرتِها تشير إلى أنّك قد تعانين من القولون العصبي، وفيه تزداد حساسية أعصاب القولون تجاه أنواع معينة من الأكل أو الضغط النفسي، وبالنسبة للبقولويات فجميع أنواعها غنية بألياف قابلة للتخمر، وهي تتحلل في القولون وتنتج غازات، وعند المصابين بالقولون العصبي، هذا التحلل يسبب انتفاخ وغازات وتقلصات.   ولمحاولة السيطرة على أعراض القولون العصبي أنصحك بما يلي: عدلي نظامك الغذائي: قللي من تناول البقوليات، والملفوف، والقرنبيط، والبصل، والثوم، والخبز الأبيض، والسكر الصناعي. ركزي على تناول الشوفان، البطاطا، الأرز الأبيض، وأي أطعمة تشعرين أنّها لا تفاقم أعراضك. أكثري من شرب الماء: اشربي ما لا يقل عن 2–2.5 لتر يوميًا، خصوصًا في الصباح، وعلى معدة فاضية. رياضة خفيفة مثل المشي: امشِ من 15–30 دقيقة يوميًا، فذلك يساعد على تحريك الأمعاء والتقليل من الإمساك والغازات. مشروبات طبيعية مهدئة للقولون: مثل النعنع، والشمر، والزنجبيل. للمزيد: ما هي اهم اعراض القولون العصبي النفسية والجسدية؟ علاج القولون العصبي في المنزل بطرق سهلة وبسيطة  

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنّى لكِ السلامة زالشفاء، وبما أنّ الأعراض لديك مازالت مستمرة، فأنصحك بمراجعة طبيب أخصائي عظام ليعيد تقييم حالتك من جديد، وغالبًا سيطلب صورة رنين مغناطيسي جديدة يقيّم فيها وضع الاربطة من جديد، فإن كانت التمزق جزئيًا أو بدأ يلتحم، فسيوصيكِ بإكمال رحلة العلاج الطبيعي، لكنه قد ينصح بالعملية في الحالات التالية: الرباط فيه قطع كامل. المفصل غير ثابت عند الحركة أو الثني. استمرار الانتفاخ والألم لأكثر من 6 أسابيع رغم العلاج. العلاج الطبيعي لم يسبّب أي تحسن. وإلى حين مراجعة طبيب، أنصحك بما يلي: قللي الوقوف أو المشي قدر الإمكان. استخدمي عكاز أو دعامة (Brace) للمفصل المتأثر إذا كان يسبب ألمًا. لا تلعبي رياضة أو تمشي كثيرًا حتى يتحسن الوضع. ارفعي رجلك فوق مستوى القلب، مثلاً على وسادة، 3 مرات في اليوم، كل مرة 20–30 دقيقة. ضعي كيس ثلج ملفوف بمنشفة على المفصل المتورم. ارتدي رباطًا ضاغطًا طبيًا للمفصل المصاب،لكن لا تشديه كثيرًا، وألقِه أثناء النوم. مارسي تمارين تمدد خفيفة إن كان لا تسبب ألمًا إضافيًا. للمزيد: أشهر أنواع إصابات الملاعب، وطرق العلاج والوقاية الإصابات الرياضية