الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة، وقد تكون هذه الحكة المزعجة مرتبطة بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: الجرب. الأكزيما التلامسية أو التحسسية. التهاب الجلد التأتبي. وبما أنّ الحكة شديدة وتسبّب جروحًا وخدوشًا، فأنصحك بزيارة طبيب ليفحصك، ويضع الخطة العلاجية الأنسب لحالتك، ولحين مراجعة الطبيب أنصحك بما يلي: اغسل جميع الملابس والمفارش بماء ساخن. اعزل الملابس غير المغسولة في أكياس مغلقة لمدة أسبوع. تجنب الاحتكاك المباشر بالناس. للمزيد: ما هي أسباب حكة الجسم عند النوم؟ علاج حكة الجسم: أفضل الأدوية والعلاجات الطبيعية

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة، وبشكلٍ عام أنصحك بالتوجه لطبيب عام، ليفحصك سريريًا وبشكل مبدئي، وبدوره ينصحك بزيارة أخصائي معيّن بحسب ما يراه مناسبًا بعد نتائج الفحص، فما ذكرتَه من أعراض قد يكون مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: مشاكل في الأذن الداخلية، (تحتاج أخصائي أنف أذن حنجرة). مشاكل في النظر أو الأعصاب البصرية (تحتاج أخصائي عيون). اضطراب عصبي، مثل التهاب أعصاب، أو مشاكل دماغية بسيطة (تحتاج أخصائي أعصاب). وأنصحك بعدم إهمال هذه الأعراض، ومتابعتها بشكل سريع خاصةً في الحالات التالية: ازدادت الأعراض سوءًا. شعرت بصعوبة في الحركة أو بدأت تعاني من السقوط. لاحظت تشوشًا بصريًا مستمرًا. للمزيد: ما هي أسباب الدوخة، ومتى تكون خطيرة؟ أسباب زغللة العين المفاجئة وكيفية علاجها

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ الوصول للوزن المناسب الذي ترغبينه، وإنّ ما ذكرتِهِ من ثبات الوزن بعد فترة أمرٌ طبيعي جدًا ويحتاج تعديلًا بسيطًا في الخطة لكسر هذا الجمود والثبات، ويُحتمل أن تكون الحالات التالية سبب ثبات وزنك هذه الفترة: انخفاض معدل الحرق، بسبب قلة الأكل لفترة طويلة، ما يُجبر الجسم على تقليل استهلاك الطاقة. ثبات في نوعية الطعام، أو أكل أكثر مما تحتاجين. احتباس سوائل أو تغيرات هرمونية، تؤثر في الميزان بدون أن تعكس الدهون الحقيقية. قلة تناول البروتين. قلة الحركة العامة، فحتى دون ممارسة تمارين، لكن النشاط اليومي له دور. وبخصوص الوصول لهدفك وهو فقدان 20 كيلو في هذا العام، فهذا يعني فقدان 1.5–2 كغ تقريبًا شهريًا، ويمكن تحقيق ذلك بالتركيز على نوعية التغذية، جنبًا إلى جنب زيادة المجهود البدني، كالمشي السريع لمدة ربع ساعة يوميًا، ويمكن الاستفادة أيضًا من النصائح التالية لكسر ثبات الوزن: عدّلي نظام OMAD إلى صيام 16:8مؤقتًا، أي صيام 16 ساعة، وأكل 8 ساعات، تتضمن وجبتين صغيرتين خفيفتين، بدلًا من وجبة كبيرة. زيادة تناول البروتين وتقليل الكربوهيدرات. اختاري يومين في الأسبوع (منخفضة السعرات جدًا). زيادة الحركة اليومية حتى دون تمارين، بما يشمل المشي 10 دقائق بعد كل وجبة، والوقوف أكثر من الجلوس، واستخدام السلالم بدلًا من المصاعد. راقبي التقدم في خسارة الوزن بشكل دقيق، أي لا تعتمد على الميزان فقط، بلا راقبي قياسات الجسم (خصر، فخذ ، ذراع)، وشكل الملابس. للمزيد: 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله: تعرف عليها        

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ الوصول للوزن المناسب الذي ترغبينه، وإنّ ما ذكرتِهِ من ثبات الوزن بعد فترة أمرٌ طبيعي جدًا ويحتاج تعديلًا بسيطًا في الخطة لكسر هذا الجمود والثبات، ويُحتمل أن تكون الحالات التالية سبب ثبات وزنك هذه الفترة: انخفاض معدل الحرق، بسبب قلة الأكل لفترة طويلة، ما يُجبر الجسم على تقليل استهلاك الطاقة. ثبات في نوعية الطعام، أو أكل أكثر مما تحتاجين. احتباس سوائل أو تغيرات هرمونية، تؤثر في الميزان بدون أن تعكس الدهون الحقيقية. قلة تناول البروتين. قلة الحركة العامة، فحتى دون ممارسة تمارين، لكن النشاط اليومي له دور. وبخصوص الوصول لهدفك وهو فقدان 20 كيلو في هذا العام، فهذا يعني فقدان 1.5–2 كغ تقريبًا شهريًا، ويمكن تحقيق ذلك بالتركيز على نوعية التغذية، جنبًا إلى جنب زيادة المجهود البدني، كالمشي السريع لمدة ربع ساعة يوميًا، ويمكن الاستفادة أيضًا من النصائح التالية لكسر ثبات الوزن: عدّلي نظام OMAD إلى صيام 16:8مؤقتًا، أي صيام 16 ساعة، وأكل 8 ساعات، تتضمن وجبتين صغيرتين خفيفتين، بدلًا من وجبة كبيرة. زيادة تناول البروتين وتقليل الكربوهيدرات. اختاري يومين في الأسبوع (منخفضة السعرات جدًا). زيادة الحركة اليومية حتى دون تمارين، بما يشمل المشي 10 دقائق بعد كل وجبة، والوقوف أكثر من الجلوس، واستخدام السلالم بدلًا من المصاعد. راقبي التقدم في خسارة الوزن بشكل دقيق، أي لا تعتمد على الميزان فقط، بلا راقبي قياسات الجسم (خصر، فخذ ، ذراع)، وشكل الملابس. للمزيد: 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله: تعرف عليها