الأجابة

د. بنان الحموي

الحمدلله على سلامتك، وأتمنى لك العافية والشفاء، وبالنسبة لاستفساراتك، فإجابتها تعتمد بشكل كبير على موقع الكسر أصلًا، وهل تم التثبيت بجبس أو عملية (معدن/براغي)، ومتى حدث الكسر، لكن بشكل عام بالنسبة للألم الذي ستواجهه، فقد يكون حادًا أول بضعة أيام، ويتحسّن بشكل كبير مع المسكنات المصروفة، ويخف بشكل تدريجي خلال أسبوعين إلى شهر، لكن وبحسب موقع الكسر فإنّ الألم غالبًا قد يستمرّ عند الحركة أو بعد التمارين عدة شهور.   وأما استفسارك عن إمكانية عودتك لممارسة الرياضة والجري، فنعم يمكنك، لكن بالتدريج وبإشراف طبي أو فيزيائي، أمّا إذا أردت إجابة أكثر تفصيلًا، فهذا يعتمد أيضًا على مكان الكسر، وهل تمّ التئام العظم بالكامل، وهل يوجد تآكل أو تغيير دائم بالمفصل.   وبخصوص عودة العظم مكانه، ففي معظم الحالات يعود العظم لمكانه كما كان إذا تم علاجه وتثبيته بشكل صحيح، أي أنّ هذا يعتمد على جودة العلاج، والتزامك بالعلاج الفيزيائي، ومكان الكسر، ومن الأمور التي تساعد في الشفاء وعودة العظم كمان كان ودون أعراض ما يلي: الالتزام الكامل بتعليمات الطبيب. الخضوع للعلاج الطبيعي، حتى لو لم تكن تشعر بالألم. عدم العودة للرياضة أو الجهد قبل اكتمال الالتئام ودون إشراف طبي. الغذاء الجيد والغني بالكالسيوم وفيتامين د. للمزيد: التئام الكسور، المحفزات والمعوقات، نصائح لسرعة التحام انواع فيتامين د المختلفة، مصادرها، واهميتها في الجسم

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة، وبالفعل فإنّ نقص مستويات فيتامين د قد تسبّب آلامًا في العظام والمفاصل، وأمّا بالنسبة للجرعة التي وصفها الطبيب دون إجراء تحليل، فيمكن اعتبارها آمنة على المدى القصير، أي لمدة 4-8 أسابيع فقط، خاصةً أنّك وجدت تحسّناًا ملحوظًا، لكن لا يُنصح بالاستمرار بها لأشهر بدون تحليل، حتى لا يصل الفيتامين لمستوى سام.   لذا طالما أنك تحسنت على الجرعة، فاستمر بها لكن لفترة لا تتجاوز 8 أسابيع على الأكثر، ثم بعد ذلك أنصحك بإجراء تحليل لفحص مستوياته، فإذا أظهر التحليل نقصًا، فاستمرّ بها، أمّا إذا كانت قيمه طبيعية أو مرتفعة فأوقف الجرعة العالية، واستشر طبيبك حول إمكانية تناوله بجرعة وقائية 1000–2000 وحدة/يوم.   للمزيد: احتياج الجسم من فيتامين د انواع فيتامين د المختلفة، مصادرها، واهميتها في الجسم

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى أن تصل للطول الذي ترغب الوصول إليه، وبالنسبة لتمارين تقوية العضلات، فغالبًا أنّها لا تؤثر سلبًا على برنامج زيادة الطول، بل وقد تكون مفيدة إذا مارستها بشكل صحيح، وما أودّ قوله هو أنّه إذا كان عمرك أقل من 20–22 سنة، فقد تبقى لديك فرصة لنمو طبيعي أيضًا إذا كانت صفائح النمو لم تغلق، ثمّ بعد هذا العمر تكون الزيادة محدودة جدًا، وتعتمد على: تحسين استقامة الجسم تقوية العمود الفقري والعضلات. تخفيف انحناء الظهر أو الحوض. لكن بشكل عام أنصحك بضرورة تجنّب كل مما يلي: رفع الأوزان الثقيلة جدًا على الكتف أو الرأس (مثل السكوات الثقيل أو ضغط الكتف بالأوزان العالية). الإفراط في التمارين التي قد تؤدي إلى ضغط زائد على المفاصل والعمود الفقري. التمارين العنيفة التي ترهق العمود الفقري في فترات النمو (إذا كنت دون 20 عامًا). للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ علاج قصر القامة، للأطفال والبالغين

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، وبحسب الأعراض التي ذكرتها، فقد تكون مرتبطة بحالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: روماتيزم مناعي من نوع التهاب المفاصل الفقاري. فيبروميالغيا (Fibromyalgia). نقص فيتامين د. نمط نادر أو غير نمطي من التهاب المفاصل المناعي، مثل التهاب المفاصل الصدفي، أو التهاب المفاصل التفاعلي. مشاكل ميكانيكية أو وضعية مزمنة، الانزلاق الغضروفي الخفيف أو تيبس المفاصل وبما أنّ الأعراض مستمرة منذ سنوات، وتنتشر تدريجيًا، رغم أن التحاليل والصور طبيعية، فأنصحكَ بما يلي: عمل أشعة رنين مغناطيسي. إجراء تحاليل إضافية متخصصة (إن لم تُعمل)، مثل Anti-CCP،RF ،HLA-B27، ANA، ESR، CRP. تقييم سريري لدى طبيب روماتيزم متمرس. للمزيد: تعرف الى اعراض الروماتيزم في اليدين والركبة والقلب العناية بالتهاب المفاصل الروماتويدي