الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ دوام الصحة، احتمالية الحمل بعد انتهاء الدورة الشهرية مباشرةً منخفضة، ولكنها ليست مستحيلة، السبب في ذلك هو أن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش في الجهاز التناسلي للمرأة لمدة تصل إلى 5 أيام. إذا حدث تبويض مبكر بعد انتهاء الدورة بفترة قصيرة، فقد يكون هناك فرصة لحدوث الحمل.   فمن العوامل التي تؤثر على احتمالية الحمل: طول الدورة الشهرية: إذا كانت دورتكِ قصيرة (أقل من 28 يومًا)، فمن الممكن أن يحدث التبويض مبكرًا. مدة بقاء الحيوانات المنوية: كما ذكرت، يمكن للحيوانات المنوية البقاء حية لعدة أيام. وقت الإباضة: يختلف وقت الإباضة من امرأة لأخرى، وحتى من شهر لآخر لنفس المرأة. لتجنب الحمل غير المخطط له: استخدام وسائل منع الحمل المناسبة. تتبع الدورة الشهرية لتحديد أيام الإباضة المحتملة.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، الفيتامينات المتعددة (Multi-vitamin) لا تسبب زيادة الوزن بشكل مباشر. الفيتامينات هي مواد ضرورية لوظائف الجسم المختلفة، ولكنها لا تحتوي على سعرات حرارية.   لماذا قد تشعرين بزيادة الوزن؟ تحسين الشهية: قد تساعد الفيتامينات، وخاصة مجموعة فيتامين ب، على تحسين الشهية. هذا قد يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام وبالتالي زيادة الوزن. تحسين الصحة العامة: عندما تتحسن صحتك العامة بسبب الفيتامينات، قد تشعرين بنشاط أكبر ورغبة في تناول المزيد من الطعام. احتباس السوائل: في بعض الحالات النادرة، قد تسبب بعض الفيتامينات احتباس السوائل في الجسم، مما يعطي شعورًا مؤقتًا بزيادة الوزن. ما هي أفضل الفيتامينات التي يمكنكِ تناولها دون الخوف من زيادة الوزن؟ ركزي على الفيتامينات التي تعاني من نقص فيها بناءً على تحليل الدم. بشكل عام، هذه بعض الفيتامينات المهمة: فيتامين د: مهم لصحة العظام والمناعة. فيتامين ب12: ضروري لوظائف الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء. حمض الفوليك (فيتامين ب9): مهم للنساء خاصة، ويساعد في تكوين خلايا جديدة. فيتامين سي: مضاد للأكسدة ويعزز المناعة. الحديد: مهم لنقل الأكسجين في الدم، ونقصه شائع بين النساء. إليك بعض النصائح الهامة: تناولي الفيتامينات مع الطعام: يساعد ذلك على امتصاصها بشكل أفضل ويقلل من احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة. راقبي نظامك الغذائي: تأكدي من أنكِ تتناولين نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. مارسي الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.

الأجابة

د. دعاء المصري

يعتمد بدء مفعول الفيتامينات على العديد من العوامل مثل نوع الفيتامينات، ونسبتها الطبيعية في الجسم، وجرعة الفيتامينات المستخدمة، وغيرها من العوامل، وعلى سبيل المثال في حال استخدام أحد مكملات الفيتامينات مع امتلاك نسبة ضمن المعدل الطبيعي للفيتامين في الجسم نتيجة الحصول عليه ضمن الوجبات الغذائية فلن تلاحظ الفرق عند البدء بتناول مكملات الفيتامينات.   أما في حال المعاناة من نقص في أحد الفيتامينات فقد تلاحظ بدء زوال الأعراض التي سببها هذا النقص خلال مدة قصيرة لا تتجاوز عدة أيام فقط بحسب نوع الفيتامين ومعدلاته في الجسم.   ويجدر الذكر أن استخدام الفيتامينات يجب أن يكون بعد توصية من أحد الأطباء المختصين ففي حال اتباع نظام غذائي صحي فقد لا يحتاج الجسم للمزيد من الفيتامينات، والحصول على نسبة أعلى من المعدل الطبيعي لبعض الفيتامينات قد يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة.   وفي حال وصف أحد الفيتامينات من قبل الطبيب المختص الالتزام بتناولها بانتظام مثل الفيتامينات التي يتم وصفها للمرأة الحامل لدورها في الوقاية من عدد من التشوهات الخلقية لدى الجنين والمحافظة على صحة المرأة الحامل.   كما أن عوز بعض الفيتامينات قد يكون له مضاعفات خطيرة على الجسم على المدى البعيد، وسوف أوضح لك في ما يأتي مجموعة من الفيتامينات التي قد نحتاج لتناول مكملاتها في بعض الحالات: حمض الفوليك: ينصح بتناول المرأة الحامل لمكملات حمض الفوليك منذ بداية التخطيط للحمل وحتى نهاية الشهر الثالث من الحمل للوقاية من بعض التشوهات الخلقية التي تؤثر في الجهاز العصبي للجنين. فيتامين د: قد نحتاج لتناول مكملات فيتامين د في حال عدم التعرض لأشعة الشمس بالنسبة الكافية مثل الذي قد يحدث في بعض أوقات الشتاء أو نتيجة اتباع نظام حياة يؤدي إلى انخفاض نسبة تعرضنا لأشعة الشمس. فيتامين أ، د، ج: ينصح بتناول الأطفال لمكملات غذائية تحتوي على هذه الفيتامينات بداية من سن 6 أشهر حتى 5 سنوات من العمر خصوصاً في حال عدم القدرة على توفير نظام غذائي صحي لهم.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد تكون النغزات في الرحم قبل الدورة الشهرية بستة أيام مرتبطة بعدة أسباب محتملة، من بينها: علامات مبكرة للحمل: قد تشعر بعض النساء بنغزات أو تقلصات خفيفة في بداية الحمل نتيجة انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم. متلازمة ما قبل الحيض (PMS): قد تسبب تقلبات الهرمونات قبل الدورة شعورًا بالوخز أو الانزعاج في منطقة الحوض. غازات أو مشاكل في الجهاز الهضمي: قد ينتقل الألم من الجهاز الهضمي إلى منطقة الرحم، مما يسبب شعورًا بالنغزات. أسباب أخرى: في حالات نادرة، قد تكون هناك أسباب أخرى مثل التهابات أو مشاكل في الجهاز التناسلي. يمكنكِ اتباع النصائح الآتية للتخفيف من النغزات: الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء. تجنب الإجهاد: قللي من الأنشطة المجهدة التي قد تزيد من الشعور بالانزعاج. كمادات دافئة: ضعي كمادات دافئة على منطقة البطن لتخفيف التشنجات. مراقبة الأعراض: لاحظي أي أعراض أخرى قد تظهر، مثل الغثيان أو التعب، والتي قد تكون مؤشرًا على الحمل. أما إذا استمرت النغزات أو زادت حدتها، أو إذا ظهرت أعراض أخرى مثل النزيف أو الحمى، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم حالتكِ بشكل دقيق.