الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة، تختلف المدة التي تظهر فيها نتائج ترك السكر من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، يمكن توقع بعض التغييرات الإيجابية في فترات زمنية مختلفة: الأيام القليلة الأولى: قد تشعر ببعض الأعراض الانسحابية مثل الصداع، التعب، أو تقلب المزاج. هذا طبيعي وسيزول قريباً. بعد أسبوع: قد تبدأ في ملاحظة تحسن في مستوى الطاقة لديك، واستقرار في المزاج. بعد شهر: غالباً ما تشعر بتحسن كبير في بشرتك، فقدان الوزن (إذا كان هذا هدفك)، وتحسن في صحة الجهاز الهضمي. بعد 3-6 أشهر: يمكن أن تشهد تحسينات كبيرة في صحة القلب، انخفاض مستويات الكوليسترول، وتحسن عام في الصحة البدنية والعقلية. إليك بعض النصائح لتحقيق أفضل النتائج بعد ترك السكر: الاستبدال الصحي: استبدل السكر بالفواكه الطبيعية أو المحليات الطبيعية بكميات معتدلة. قراءة الملصقات: كن حذراً من السكر المخفي في الأطعمة المصنعة. الترطيب: اشرب الكثير من الماء للمساعدة في التخلص من السموم وتقليل الرغبة في تناول السكر.

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، درجة الحرارة الطبيعية لجسم الإنسان تتراوح عادة بين 36.5 و 37.5 درجة مئوية. إذا كانت درجة حرارتك 38 درجة مئوية، فهذا يعني أنك تعاني من حمى خفيفة على الغالب.   وقد تشمل أسباب ارتفاع درجة الحرارة: التهابات الجهاز التنفسي: مثل الزكام والإنفلونزا. التهابات أخرى: مثل التهاب الحلق أو التهاب الأذن. الإجهاد والتعب: قد يؤدي الإجهاد الشديد إلى ارتفاع طفيف في درجة الحرارة. التطعيم: قد ترتفع درجة الحرارة بعد التطعيم كأثر جانبي. في الوقت الحالي أنصحك بالقيام بالأمور الآتية: الراحة: خذ قسطًا كافيًا من الراحة. شرب السوائل: اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية. تناول خافض للحرارة: يمكنك تناول دواء يحتوي على الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بعد استشارة الصيدلي. كمادات باردة: ضع كمادات باردة على الجبين والإبطين.

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، خبز القمح الكامل هو الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة، أي أنه يحتوي على جميع أجزاء الحبة (النخالة، السويداء، والجنين). هذا يجعله أكثر غنى بالألياف، الفيتامينات، والمعادن مقارنة بالخبز الأبيض المصنوع من الدقيق الأبيض المكرر.   ولخبز القمح الكامل فوائد صحية عديدة، بما في ذلك: غني بالألياف: يساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك. يحتوي على مغذيات أكثر: مثل الحديد، المغنيسيوم، وفيتامينات ب. يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم: بفضل الألياف التي تبطئ امتصاص السكر. يشعرك بالشبع لفترة أطول: مما يقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام. هل خبز القمح الكامل ينقص الوزن؟ خبز القمح الكامل يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي يهدف إلى إنقاص الوزن، وذلك للأسباب التالية: الشعور بالشبع: الألياف الموجودة فيه تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية الزائدة. تنظيم الشهية: يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات والوجبات الخفيفة غير الصحية. سعرات حرارية أقل: في المتوسط، يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بالخبز الأبيض عند مقارنة نفس الكمية. ويجب الانتباه إلى أن خبز القمح الكامل وحده لا يكفي لإنقاص الوزن. يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات، الفواكه، البروتينات، وممارسة الرياضة بانتظام.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ دوام الصحة، يمكن تناول الحلبة بعدة طرق للاستفادة من فوائدها: شرب مغلي الحلبة: يتم غلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدة 5-10 دقائق، ثم تصفى وتشرب. تناول بذور الحلبة المنبتة: يتم نقع بذور الحلبة في الماء لمدة 8-12 ساعة، ثم تصفى وتترك في مكان دافئ ورطب حتى تنبت، يمكن إضافة البذور المنبتة إلى السلطات أو تناولها مباشرة. استخدام مسحوق الحلبة: يمكن إضافة مسحوق الحلبة إلى الطعام أو المشروبات. كبسولات الحلبة: تتوفر كبسولات الحلبة في الصيدليات كمكمل غذائي. للحلبة فوائد عديدة للنساء، منها: زيادة إدرار الحليب: تعتبر الحلبة من المدرات الطبيعية للحليب، وتستخدمها الكثير من الأمهات المرضعات لزيادة إنتاج الحليب. تخفيف أعراض الدورة الشهرية: تساعد الحلبة في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل الانتفاخ والتقلبات المزاجية. تحسين صحة الجلد والشعر: تحتوي الحلبة على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد والشعر من التلف. تنظيم مستويات السكر في الدم: قد تساعد الحلبة في تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. وعلى الرغم من فوائدها، قد تسبب الحلبة بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص، منها: اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تسبب الحلبة الغازات والانتفاخ والإسهال لدى بعض الأشخاص. الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الحلبة، وتظهر أعراضها على شكل طفح جلدي أو حكة أو صعوبة في التنفس. تغير رائحة الجسم: قد تسبب الحلبة تغيرًا في رائحة الجسم والعرق. تفاعل مع الأدوية: قد تتفاعل الحلبة مع بعض الأدوية، مثل أدوية السكري وأدوية منع تخثر الدم. فإذا كنتِ تفكرين في تناول الحلبة بانتظام، فمن الأفضل البدء بكميات صغيرة ومراقبة أي آثار جانبية محتملة، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الحلبة إذا كنتِ تعانين من أي حالات صحية، أو تتناولين أي أدوية.