الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، يمكن أن تكون مفاصل أصبع يدك حساسة لدرجة الحرارة المنخفضة، مما يسبب الألم والتيبس فيها، فقد يسبب الطقس البارد توتر العضلات، كما قد يؤدي إلى تقليل حركة ومرونة المفاصل، ومن المحتمل أيضًا أن يكون هناك حالة صحية كامنة مثل التهاب المفاصل، والذي تتفاقم أعراضه في الطقس البارد، ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتقييم حالتك والأعراض التي تعاني منها، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.   في حالة التهاب المفاصل يقوم الطبيب بوصف العلاج الدوائي المناسب، وأنصحك باتباع توجيهات الطبيب في هذه الحالة، وإعلامه بكل عرض أو شكوى حتى لو كانت بسيطة، وقد ينصحك الطبيب بالبقاء داخل المنزل في الطقس البارد إن كان ذلك ممكنًا، وذلك لمنع تهيج مفاصل أصابع اليد، والوقاية من الألم.   ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل ألم الأصابع ومفاصل اليد، ولذلك أوصيك بتجريبها، وتشمل ما يأتي: حافظ على درجة حرارة جسمك ثابتة، من خلال ارتداء ملابس متعددة الطبقات عند الخروج وتأكد من تغطية يديك، وخذ في الاعتبار الملابس الداخلية الحرارية لحماية الوركين والركبتين، والقفازات العازلة للحفاظ على دفء يديك وأصابعك. ولا تنس أيضًا ارتداء الأحذية الدافئة. حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تعمل على بناء قوة العضلات والعظام للمساعدة في حماية المفاصل، كما أن الحركة تعزز الحفاظ على المفاصل والعضلات من التيبس الشديد، ومن هذه النشاطات؛ اليوجا، والسباحة، وركوب الدراجة. المحافظة على الوزن الصحي؛ من خلال اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون لتجنب زيادة الوزن وتعزيز صحة المفاصل. المحافظة على رطوبة الجسم؛ من خلال شرب كميات كافية من الماء خلال النهار، إذ يمكن أن يزيد الجفاف من الحساسية للأوجاع والألم، ويقلل من سوائل المفاصل وتزييتها، ويسبب تشنج العضلات. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين،ويفضل استشارة الطبيب قبل اسخدامها.   للمزيد: ألم التهاب المفاصل والطقس ما هي اسباب الم المفاصل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، يحدث تليف أو تندب في الأنسجة المحيطة بمفصل الكاحل بعد التعرض لإصابة ما ولا يتم علاجها بالشكل الصحيح، كما هو الحال في إصابتك، ويمكن أن تتشكل الأنسجة الندبية عندما تتلف الأنسجة السليمة في أي مكان في جسمك، وتكون الأنسجة الندبية أشد صلابة وتسبب الألم والتيبس والانزعاج في المفصل.   أوصيك بمراجعة الطبيب لتقييم حالة مفصل الكاحل لديك، ويمكن أن تساعدك بعض الأساليب في إدارة التليف أو الأنسجة الندبية القديمة والحفاظ على صحة كاحليك، والتي تتضمن الآتي: التدليك، يمكن أن يمنع التليف الدم من التدفق بشكل جيد حول كاحلك، ويمكن للتدليك أن يحسن الدورة الدموية، ويفضل أن تستعين بشخص متدرب للقيام بتدليك كاحلك المصاب، أو أن يقوم بتعليمك. ارتداء الجوارب الضاغطة والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الكاحل المتضرر مع المساعدة في تخفيف الألم، وعند ارتدائها بانتظام، يمكنها أيضًا تقليل الالتهاب وتقليل التليف في المفصل. العلاج الطبيعي وممارسة تمارين التمدد، والتي تمنع من تكون المزيد من الأنسجة الندبية وتحسين حركة الكاحل، ويفضل أن تتم على يد مدرب مختص. الخيار الجراحي؛ خاصةً في حال وجود الكثير من التليف أو الأنسجة الندبية في الكاحل، أو في حال لم تنجح العلاجات الأخرى،ويتم ذلك بعملية تنظير المفاصل هو إجراء طفيف التوغل يزيل الأنسجة الندبية والتليف، ويكون الشفاء منه سريعاً نسبيًا. استخدام الحقن مثل حقن البوتوكس والكورتيكوستيرويدات على يد الطبيب المختص، والتي تساعد على تخفيف الانزعاج والتورم حول المنطقة المؤلمة.   في حال لم تشعر بتحسن عند اتباع واحدة من الأساليب السابقة، وبقي ألم الكاحل مستمرًا، يمكنك دمج طريقتين معًا للحصول على أفضل النتائج، كما يمكنك مناقشة الخيار العلاجي مع طبيبك، وقد تساعد النصائح الآتية في تخفيف الأعراض: رفع الكاحل على وسادة عند الشعور بالألم. تطبيق كمادات باردة أو ساخنة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم. الحفاظ على وزن صحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الحالة. اتباع نظام غذائي صحي غتي بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة المفاصل.   للمزيد: ما أسباب ألم أسفل القدم ؟ تشوهات القدم ، القدم الحنفاء

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، من المرجح أن يكون أصبعك قد أصيب بالتواء أو شد مفاجئ، وينتج عن ذلك ألم وتورم وازرقاق في منطقة المفصل المصاب، وصعوبة في تحريكه، وأنصحك بمراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن، خاصةً أنّ الأعراض لم تتحسن بمرور الوقت، وسيساعدك الطبيب في التأكد من التشخيص الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.   يعتمد العلاج الذي يهدف إلى إعادة حركة المفصل الطبيعية، على شدة الإصابة وتطور الأعراض، وقد تضطر لوضع جبيرة بهدف إراحة المفصل خاصةً مع وجود ازرقاق وألم عند الضغط عليه، وبعد الشفاء يتم تحفيز المفصل على الحركة باستخدام تمارين تمدد محددة، وقد تساعد التدابير الآتية في تسريع الشفاء: اتباع توجيهات الطبيب المختص والالتزام بها. استخدام ضمادات ضاغطة في حال لم يكن هناك حاجة للجبيرة، وذلك لتخفيف التورم. تدليك المنطقة المصابة على يد مدرب مختص. بشأن هذه التقنيات. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. تناول المكملات الغذائية المحتوية على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة العظام والمفاصل. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، متضمن على أهم العناصر الغذائية الأساسية والمهمة لتعزيز الشفاء.   عادةً ما يتم علاج حالة التواء وألم المفاصل بالأساليب غير الجراحية، ولكن في بعض الحالات النادرة يكون العلاج الجراحي خيارًا، خاصةً في حالة تمزق أحد الأربطة، وإذا لم يتم إصلاحه، فإنه يؤدي إلى خطر عدم تعافي المفصل بشكل كامل، وعلى وجه الخصوص عندما يكون غير مستقر وغير قادر على العمل بشكل طبيعي، ويمكن أن تستغرق هذه الإصابات وقتًا طويلًا للشفاء، وقد يستمر التورم حول المفصل لعدة أشهر. ومع ذلك، يستعيد معظم المرضى نطاقًا كاملاً من الحركة.   للمزيد: ألم المفاصل بعد ممارسة الرياضة أفضل طرق الوقاية من التهاب المفاصل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، من الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وصف العلاج المناسب لحالتك، ولكن يمكن أن تساعد بعض التدابير المنزلية في تخفيف الاعراض المزعجة، وأنصحك بزيارة الطبيب على الفور في حال ظهرت لديكِ أعراض مزعجة وشديدة، مثل: آلام وتقلصات أسفل البطن. إفرازات مهبلية غير طبيعية وذات رائحة كريهة. حرقان وانزعاج عند التبول. الحالة الملحة للتبول بشكل متكرر. النزيف المهبلي في غير أوقات الدورة الشهرية. هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدّي إلى ظهور الحرقة المهبلية والأعراض المزعجة الأخرى، إذ يمكن أن يكون السبب ناتجاً عن عدوى الفطريات، أو التهاب المهبل البكتيري، أو مجرد تهيج لا أكثر، ولذلك أوصيك بمراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض لعدة أيام دون أن تتحسن، أو في حال ظهرت أعراض جديدة.   يقوم الطبيب بوصف الأدوية تبعًا لسبب المشكلة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض والانزعاج الذي تعانين منه: استخدمي الكمادات الباردة على المنطقة الحساسة، من خلال وضع كيس من الثلج على قطعة قماش نظيفة ثم وضعها على المنطقة لمدة 15 دقيقة لتخفيف الحرقان. ارتدي ملابس داخلية قطنية، فقد تسبب الملابس غير القطنية التهيج والحساسية وتفاقم الأعراض. تجنبي  استخدام المنتجات التي يمكن أن تهيج المنطقة بشكل أكبر، مثل الصابون المعطر وورق التواليت المعطر. استخدمي مغاطس الماء الدافي مع بيكربونات الصوديوم، فقد يساعد ذلك على تخفيف الانزعاج والحرقان. حافظي على نظافة المنطقة الحساسة، وقومي بتنظيفها باستخدام الماء من الأمام إلى الخلف، لا العكس. للمزيد: أعراض نسائية تستدعي زيارة الطبيبة كيف يمكن علاج التهاب شفرتي المهبل؟