الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، قد تكون آلام الظهر الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة مزعجة وقد تؤثر على راحتك اليومية، وبالنسبة للأدوية المستخدمة، يمكنك استخدام الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين الموضعي، ولكن يجب استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل ذلك.   وقد يصف لك الطبيب أدوية مرخية للعضلات إذا لزم الأمر، ولذلك لا تتردد في مراجعته، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في تخفيف آلام الظهر نتيجة للجلوس الطويلة: حاول ممارسة أي نشاط حركي خلال فترات الجلوس الطويلة بين الحين والآخر. مارس تمارين الإطالة والتمدد لمنع تشنج وتوتر عضلات الظهر. استخدم وسائل دعم، مثل كرسي مريح، ووسادة للدعم القطنية، أو مقعد مريح للظهر. جرب العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص. دلك عضلات ظهرك بلطف. للمزيد: ما أسباب ألم أسفل الظهر عند الجلوس أو الانحناء؟ نصائح لتجنب الآلام التي يُسببها العمل كالام الضهر

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة للأوجاع التي تعانين منها، بما في ذلك: وجود مشكلة في الأوعية الدموية، والدورة الدموية المحيطية. التأثير المحتمل للتخثر السابق؛ يمكن أن يكون التخثر السابق وتاريخ تعافيك منه له تأثير على الدورة الدموية وصحة الأوعية الدموية في الجسم، بما في ذلك الشرايين في القدم. أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض القلبية والأوعية الدموية في أقرب وقت ممكن، لتحديد السبب الدقيق وتقييم الحالة، وقد يطلب إجراء بعض الفحوصات والتحاليل الضرورية للتشخيص، وبالتالي وضع خطة علاجية ملائمة.   يمكنك للنصائح الآتية أن تفيدك أيضًا في تخفيف ألم الساق والقدم وغيرها من الآلام: ارتدي أحذية مريحة وواسعة. تجنبي وضع ضغط على القدم. ارفعي أقدامك على كرسي أثناء الجلوس للحفاظ على تدفق الدورة الدموية. تجنبي الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة. مارسي تمارين الإطالة البسيطة لتحسين الدورة الدموية. جربي تدليك مكان الألم بلطف. تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول بعد استشارة الطبيب. للمزيد: ما انواع امراض الدم وما اسبابها وطرق علاجها ادوية تؤثر على الدم مميعات الدم ومحفزات التجلط

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، قد تشير هذه الأعراض إلى عدة أمور محتملة، منها: احتمالية وجود مشكلة في الجهاز الهضمي بعد استئصال المرارة، مثل التهاب المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي. احتمالية وجود تهيج عصبي يسبب هذا الألم والتنميل. احتمالية تطور مشكلة في العمود الفقري أو الأعصاب الطرفية. قد يكون هناك أسباب أخرى أيضًا، ولذلك ولتخفيف الألم والتنميل: تأكدي من إبلاغ الطبيب المعالج بشكواكِ الحالية وتفاصيل الأعراض بالتحديد. قومي بمراجعة النصائح الغذائية مثل تجنب تناول الطعام الدهني والحار والتوابل. مارسي التمارين الرياضية الخفيفة قد تساعد في تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية. استخدمي التقنيات الاسترخاء والتأمل للتخفيف من التوتر العصبي الناجم عن الألم.  تناولي وجبات صحية ومغذية ومحتوية على الفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية الأخرى. لا تهملي هذه الأعراض وراجعي الطبيب المختص في أقرب وقت ممكن لإجراء الفحوصات اللازمة والتحقق من التشخيص الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة.   للمزيد: ماذا يأكل مريض المرارة، ما بين المسموح والممنوع نصائح وارشادات غذائية بعد استئصال المرارة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، لا داعي للقلق، ولكن من الأفضل مراجعة الطبيب المختص لتقييم الحالة بشكل دقيق وقراءة الأشعة، وقد يكون هناك عدة أسباب لتأخر الدورة، بما في ذلك: التوتر والقلق الشديدان. التغيرات الهرمونية. التغيرات في البيئة أو الوزن. مشاكل أخرى، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو تكيسات المبايض، أو التهابات المسالك البولية أو التناسلية. من المهم إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة للتحقق من مستويات الهرمونات في جسمك، الأمر الذي يساعد الطبيب على تشخيص الحالة ومعرفة السبب، وقد يصف لك أدوية تساعد على تنظيم الهرمونات وإنزال الدورة.   وأنصحكِ باتباع نمط حياة صحي بهدف علاج تأخر الدورة والمساعدة على تنظيمها، بما في ذلك: قللي التوتر والإجهاد قدر الإمكان، ومارسي تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو اليوجا. اشربي كميات كافية من الماء. تناولي وجبات صحية ومتوازنة. حافظي على الوزن الصحي. احرصي على النوم لساعات كافية. للمزيد: أسباب تأخر الدورة الشهرية للبنات لمدة شهرين وأكثر مخاطر تأخر الدورة الشهرية عند البنات والمتزوجات