الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، يمكن أن يكون الشعور بألم في الصدر بعد السباحة أمرًا مثيرًا للقلق وغالبًا ما يكون مرتبطًا بإرهاق عضلات الجهاز التنفسي أو القيام بالتنفس أثناء السباحة بطريقة غير سليمة، وفي حال استمر الألم لفترة أطول أنصحك بمراجعة طبيب صدرية للاطمئنان على صحتك واستبعاد وجود أي مشكلة صحية، مثل الوذمة الرئوية الناجمة عن السباحة.   غالبًا ما ينجم ألم الصدر بعد السباحة عن الإفراط في استخدام العضلات الإضافية، خاصة عضلات الصدر العلوية والرقبة، ويجب الحصول على الرعاية الطبية الفورية في حال ظهرت لديكِ الأعراض والعلامات الآتية: ألم مستمر يضغط على الصدر. صعوبة في التنفس. سعال وصفير في الصدر. ألم شديد يمتد إلى الذراع. تعرق زائد. صداع شديد. لتخفيف آلام الصدر بعد السباحة، مارسي التنفس البطني لتقوية عضلات الجهاز التنفسي وتقليل الحمل على العضلات، يمكن أن تساعد تمارين التمدد والحركة المنتظمة للعمود الفقري الصدري والقفص الصدري أيضًا في الحفاظ على المرونة وتقليل توتر العضلات، وإذا استمر ألم الصدر، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي العلاج الطبيعي، ويمكنك تقليل آلام الصدر بعد السباحة وتحسين تجربة السباحة بشكل عام باتباع تقنيات التنفس الصحيحة عند السباحة.   للمزيد: 5 احتمالات وراء اسباب الم الصدر 10 من اسباب الم عظام القفص الصدري

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، يمكن أن يسبب الجنف في الظهر ألمًا في أحد الكتفين، فإذا كان عمودك الفقري منحنيًا إلى اليسار، فيمكنك أن يحدث ألم في لوح الكتف الأيمن، ويرجع السبب في ذلك إلى شد الأوتار والعضلات حيث يحاول الجسم التعويض الزائد وسحب العمود الفقري إلى وضعه الطبيعي، ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب مختص لمعالجة الجنف وتقليل الشد العضلي في الكتف، وللتأكد من أن سبب الألم هو الجنف.   تختلف حالات الجنف من شخص لآخر، وعندما يقع الجنف لدى الشخص في الجزء العلوي من العمود الفقري، يمكن أن يشعر الجزء العلوي من الجسم بالقوى غير المتساوية التي يسببها ويسبب ألمًا في الكتف بسبب الجنف، وبالإضافة إلى العلامات الأولية لألم الكتف، مع تقدم الجنف دون علاج، هناك خطر أن يبدأ الكتف الآخر أيضًا في الشعور بالألم لأنه يحمل وزن الجسم بينما ينحني العمود الفقري في هذا الاتجاه. ونتيجة لذلك، يصبح ألم الكتف ثنائيًا؛ مما يؤدي إلى زيادة الإعاقة.   يوصي الطبيب باتباع برنامج لرعاية الجنف القائم على التمارين مع تقنيات إعادة التأهيل العصبي العضلي، الأمر الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على الكتف وتخفيف الألم المرتبط به، ويمكن أن يساهم الجنف أو تحدب الظهر في العديد من المشكلات الصحية، ولكن لا يُعتقد في كثير من الأحيان أن آلام الكتف هي نتيجة للجنف، ويعد العلاج ضروريًا للوقاية من آلام الكتف الناتجة عن الجنف وتقليلها بشكل فعال، ويمكن أن تساعدك الأمور الآتية في تقليل ألم الكتف: ممارسة تمارين رياضية تساعد على تمدد وتقوية العضلات، مثل السباحة. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. تجنب حمل الأغراض الثقيلة. النوم على فراش مريح. المتابعة مع الطبيب، فقد يستغرق العلاج بعض الوقت. للمزيد: الجنف انحناء العمود الفقري 10 أعشاب طبيعية لعلاج ألم الكتف

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، إذا لم تأتيك الدورة الشهرية لعدة أشهر، فقد يكون لديك ما يعرف بانقطاع الطمث بعد حبوب منع الحمل، حيث تمنع حبوب منع الحمل جسمك من إنتاج الهرمونات المشاركة في الإباضة والحيض، وعند التوقف عن تناول حبوب منع الحمل، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يبدأ جسمك في إنتاج هذه الهرمونات مرة أخرى.   تعود الدورة الشهرية عادةً خلال ثلاثة أشهر بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل، ولكن إذا تناولتِ حبوبًا لتنظيم الدورة الشهرية، فقد يستغرق الأمر عدة أشهر قبل أن تعود الدورة الشهرية، وإذا لم تأتيك الدورة الشهرية خلال ثلاثة أشهر، قومي بإجراء اختبار الحمل للتأكد من أنك لست حاملاً ثم قومي بزيارة طبيبك.   عادةً ما تبدأ الإباضة مرة أخرى بعد أسابيع قليلة من التوقف عن تناول حبوب منع الحمل، وبمجرد حدوث الإباضة مرة أخرى، يمكن أن يحدث الحمل، إذا حدث هذا خلال دورتك الأولى بعد التوقف عن حبوب منع الحمل، فقد لا تأتيك الدورة الشهرية على الإطلاق، قومي بإجراء اختبار الحمل إذا حدث جماع دون وقاية ولم تعد الدورة الشهرية، وأنصحك باستعمال وسيلة منع حمل إضافية في حال توقفتِ عن تناول حبوب منع الحمل، ولا ترغبين بحدوث الحمل، مثل: الواقي الذكري. الواقي الأنثوي. القذف خارجًا. مبيد النطاف. للمزيد: كيفية استخدام حبوب منع الحمل وسائل منع الحمل: دليلك الشامل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بالمتابعة مع طبيبك، فهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى عدم نزول الدورة على الإطلاق إلى بشرب أدوية تساعد على تنزيلها، وقد تكون هذه الأسباب بسيطة ويتم حلها بإجراء بعض التغييرات على نظام الحياة، ولكن قد تكون ناتجة في بعض الأحيان عن حالة مرضية كامنة، ولا بد من علاجها على يد طبيب مختص.   يمكن أن يسبب التوتر العصبي أو الإجهاد الجسدي حدوث هذه المشكلة وغياب الدورة الشهرية، وقد يؤثر ذلك على قدرتك على الحمل، ولكن تبقى فرصة الحمل موجودة بما أن الإباضة تحدث لديك كل شهر، وأنصحك بإجراء الفحوص اللازمة في وقت الإباضة لتقييم حالة البيوض لديك ومدى نضجها والأمر الذي يمنع من تخصيبها، بتم ذلك عن طريق الطبيب المختص.   ومن الأسباب المحتملة لغياب الدورة الشهرية المستمر ما يأتي: حدوث اضطرابات في الهرمونات. الإصابة باضطرابات في الغدة الدرقية. الإصابة بتكيس المبايض. نقص الوزن الشديد، أو الزيادة المفاجئ في الوزن. الإجهاد العضلي الشديد. سيقوم الطبيب بوصف العلاج المناسب لحل مشكلة غياب الدورة الشهرية، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل المشكلة ومنع حدوثها من جديد: تقليل التوتر، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو اليوجا. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ممارسة التمارين الرياضة البسيطة بانتظام، مثل المشي في الهواء الطلق. المحافظة على الوزن الصحي. شرب كميات كافية من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم، فقد يزيد الجفاف من تفاقم الأعراض. الحصول على عدد ساعات نوم كافي في الليل. للمزيد: تغير مواعيد الدورة الشهرية، معلومات قد تهمكِ 8 من أشهر أعراض تأخر الدورة الشهرية