الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور والتحاليل للمساعدة في تحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك، وقد يكون السبب بسيطًا ويختفي من تلقاء نفسه، بينما يمكن أن يتطلب في بعض الأحيان تدخلًا طبيًا ودوائيًا لعلاجه.   يوجد في الجانب الأيمن من الركبة على من العظام والأربطة والأنسجة الرخوة، وكلها موجودة في مساحة صغيرة نسبيًا، ولذلك قد يصعب تحديد السبب بدقة، ومن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي: تمزق الغضروف المفصلي الموجود بين عظم الفخذ والساق، وقد ينتج عن التعرض لإصابة في الساق أو القدم. التهاب الجراب؛ والجراب هو أكياس مملوءة بالسائل تعمل على تقليل احتكاك المفاصل، وفي حال التهابها تسبب ألمًا في أحد جانبي الركبة. التهاب المفاصل. هشاشة العظام. الإجهاد العضلي. قد يكون هناك أسباب أخرى لألم الركبة الذي تعاني منه، وسيساعدك الطبيب على تحديده بالشكل الدقيق، وقد يصف لك بعض الأدوية المسكنة والمعالجة للحالة كمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم: تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. تجنب حمل الأغراض الثقيلة أو الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا على مفصل الركبة. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين لتخفيف الألم. رفع الركبة على وسائد عند الجلوس. وضع كمادات باردة لمدة 10 -15 دقيقة على مكان الألم عدة مرات في اليوم. تجريب العلاج بالتدليك. للمزيد: اسباب الم الركبة المختلفة ما هي طرق علاج الم الركبة؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بزيارة الطبيب في حال كان الألم شديدًا ومستمرًا، وغالبًا ما ينتج ألم الظهر عن وضعية الجلوس غير المريحة أثناء قيادة السيارة، خاصةً إذا كنت تقود السيارة لساعات طويلة خلال اليوم، إذ إن وضعية قيادتك وطريقة جلوسك في السيارة يمكن أن تساهم في حدوث آلام الظهر على أحد الجانبين أو كليهما.   يمكن أن تؤدي أوضاع الجلوس إلى الضغط على عضلات الظهر والأربطة الشوكية أسفل الظهر، خاصةً إذا كانت وضعيتك سيئة أو مائلًا على الجانب أو إلى الأمام أثناء القيادة، فإن الضغط الناتج عن هذه الوضعية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الظهر على الجانب الأيمن: ضبط مقعد السيارة: يتضمن ذلك تحريك مقعدك للأمام والخلف، وتحريكه لأعلى ولأسفل، وضبط إمالة الجزء الخلفي والسفلي من المقعد، بحيث يكون العمود الفقري مستقيمًا والوضعية مريحة لك. ضبط عجلة القيادة في السيارة: يمكن أن يساعد ضبط ارتفاع عجلة القيادة أيضًا في تخفيف الضغط عن رقبتك وظهرك، اسحب عجلة القيادة نحوك، حتى لا تمتد ذراعيك إلى الأمام. ارتداء أحذية مريحة: يمكن أن تسبب الأحذية غير المريحة والضيقة آلامًا في الظهر. تجريب وسادة المقعد الساخنة: والتي تستخدم لتدفئة مقعد السيارة، فقد تساعد مقاعد السيارة المدفأة على تخفيف ألم العضلات المشدودة وتقليل تشنجات العضلات وتخفيف تصلب المفاصل أيضًا. استخدام لصقات تخفيف الألم: والتي يتم لصقها على المنطقة المؤلمة من الظهر، وتعطي تأثيرًا طويل المفعول في تخفيف الألم أثناء القيادة. تناول مسكنات الألم: يمكن تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. في حال استمرت ألم الظهر بعد اتباع النصائح السابقة من الأفضل مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق، واستبعاد وجود مشكلة صحية في الظهر، وقد يصف لك أدوية أقوى لتسكين الألم، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بعد تشخيص الحالة.   للمزيد: هل تقود السيارة لفترات طويلة؟ تولى دفة قيادة صحتك الآن 5 طرق فعالة لعلاج ألم الظهر

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص لتقييم الإصابة، والذي قد يطلب منك إجراء بعض الصور للمساعدة في ذلك، وقد يكون هذا الألم ناتجًا عن تأثر الأنسجة المحيطة بالعصعص جراء الوقوع عليها، وعادةً ما تحتاج هذه الإصابة إلى عدة أسابيع للشفاء، وقد يستمر الألم إلى عدة شهور، لكنه يبدأ بالتحسن بشكل تدريجي.   قد يتحسن ألم العصعص بعد بضعة أسابيع، لكنه قد يستمر أحيانًا لفترة أطول، وقد يصف لك الطبيب بعض الأدوية المسكنة مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، وهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الألم: الجلوس بشكل صحيح؛ أي المحافظة على وضعية جيدة للجسم مع دعم أسفل ظهرك. استخدم وسادة مصممة خصيصًا لتخفيف ألم العصعص عند الجلوس، ويمكن أن يساعد الجلوس على كرة التمرين أيضًا على ذلك. الاستلقاء على جانبك لتقليل الضغط على العصعص. ممارسة تمارين قاع الحوض. استخدام كمادات باردة على المنطقة المصابة لمدة 20 إلى 30 دقيقة، ويمكنك أيضًا استخدام كمادة حرارية لفترة أطول. تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين للمساعدة في تقليل الألم. تناول إحدى الملينات المتاحة بدون وصفة طبية لتليين البراز إذا كان الألم أسوأ عند التبرز. تجنب الجلوس لفترة كويلة. تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على منطقة العصعص. يجب مراقبة الأعراض التي قد تحدث نتيجةً للإصابة التي تعرضت لها، ويجب مراجعة الطبيب على الفور في حال اشتد ألم العصعص، وفي حال ظهرت الأعراض الآتية: ألم العصعص الذي لم يتحسن بعد بضعة أسابيع من تجربة العلاجات في المنزل. الألم الذي يؤثر على أنشطتك اليومية. ارتفاع في درجة الحرارة. الشعور بألم في منطقة أخرى، مثل البطن أو أسفل الظهر. للمزيد: آلام العصعص وكيفية التغلب عليها أسباب ألم الظهر المفاجئ وعلاجه

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، وأنصحكِ بزيارة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وعليكِ أيضًا إجراء اختبار حمل رقمي بالدم للتحقق من وجود الحمل، إذ يعتبر أكثر دقةً، وفي حال كانت النتيجة سلبية فهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخّر الدورة الشهرية، بعضها قد يكون بسيطًا وبعضها الآخر يتطلب تدخلاً طبياً ودوائي.   تعمل الهرمونات الأنثوية على تنظيم الدورة الشهرية وإحداث الإباضة، وفي حال وجود خلل في هذه الهرمونات، يمكن أن تتأثر الدورة الشهرية فتتقدم أو تتأخر عن موعدها، ومن الأسباب المحتملة لتأخر الدورة 15 يوماً دون وجود حمل ما يأتي: التوتر العصبي والعاطفي. الإجهاد البدني الشديد، وممارسة الأنشطة المكثفة. وجود حالة صحية ما أدت إلى اضطراب الهرمونات، مثل وجود أكياس على المبيض أو اضطراب الغدة الدرقية. الإصابة بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات. زيادة الوزن بشكل مفاجئ. نقص التغذية وقلة الفيتامينات. الإصابة بعدوى ما. قد تكون هناك أسباب أخرى لعدم انتظام الدورة الشهرية، وعادةً ما يصف الطبيب أدوية تعمل على إنزالها وتنظيمها، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في منع حدوث المشكلة من جديد: تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة التقنيات التي تساعد على الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل. المحافظة على الوزن الصحي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة جسمك. شرب كميات كافية من الماء، للمحافظة على رطوبة الجسم. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم الذي تعانين منه. للمزيد: ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟ علاج تأخر الدورة الشهرية بالأعشاب