الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور والتحاليل لتحديد التشخيص الصحيح، وقد يكون السبب بسيطًا ويختفي بمجرد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، بينما قد يحتاج في بعض الأحيان إلى تدخل طبي ودوائي.   هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بشد في العضلات وألم في الأعصاب، ومن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي: الإجهاد العضلي الشديد وممارسة التمارين الرياضية المكثفة. ضعف الدورة الدموية في الأطراف. نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. انضغاط الأعصاب في النخاع الشوكي، كما هو الحال عند الإصابة بالقرص المنفتق أو الانزلاق الغضروفي في فقرات الظهر. الإصابة بعرق النسا، والذي ينتج عن انضغاط العصب الوركي الذي يمتد عبر الفخذ إلى أسفل الساق. قد يكون هناك أسباب أخرى لألم العضلات والأعصاب وشدها، وأنصحك بإجراء التحاليل والفحوصات الدورية للاطمئنان على صحتك، وقد يصف لك الطبيب بعض الأدوية المسكنة والمرخيات العضلية، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض أيضًا: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. الاسترخاء في حوض استحمام دافئ قبل النوم، للمساعدة على تخفيف شد العضلات. تجريب العلاج بالتدليك. ممارسة تمارين التمدد التي تساعد على تحسين مرونة العضلات، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب مختص. تقليل التوتر قدر الإمكان، فقد يزيد من تفاقم الأعراض، ويمكنك ذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل. تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة الأعصاب. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بانتظام لتحسين الدورة الدموية في الأطراف. للمزيد: كيفية علاج ألم العضلات في المنزل وبالأدوية ما هو الم العضلات المستمر؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب العام لتوجيهك إلى الاختصاص الصحيح، وقد يطلب الطبيب منك إجراء بعض الصور والتحاليل لتحديد التشخيص الصحيح، وقد يكون السبب بسيطًا وتبدأ الأعراض بالتحسن بمجرد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومية، وقد يكون هناك حاجة لتدخل طبي ودوائي في بعض الأحيان.   هناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى شعورك بالألم والتنميل في اليدين والقدمين، مع شعور بالدوخة والرجفة، ومن هذه الأسباب المحتملة ما يأتي: وجود مشكلة في الأعصاب، مثل الإصابة بالقرص المنفتق أو الانزلاق الغضروفي في فقرات الظهر، مما يؤدي إلى انضغاط العصب والشعور بالتنميل والألم في أجزاء مختلفة من الجسم. نقص الفيتامينات E أو B-1 أو B-12 أو النياسين، والذي قد يسبب تنميلًا في اليدين أو القدمين. ضعف الدورة الدموية في الأطراف، مما يسبب الألم والتنميل والتعب.  التصلب العصبي المتعدد، هو حالة طويلة الأمد تؤثر على الدماغ والحبل الشوكي، وقد تسبب لك هذه الأعراض في حال الإصابة بها. اعتلال الأعصاب المحيطية، والتي يمكن أن تحدث نتيجةً للإصابة بحالات مرضية أخرى مثل السكري. الإصابة بمرض الرعاش. قد يكون هناك أسباب أخرى لتنميل الأطراف والشعور بالألم والرجفة والحركات اللاإرادية، وسيساعدك الطبيب على معرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية على تخفيف الأعراض أيضًا: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الأعصاب. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية في الأطراف. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية لتخفيف الألم، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. تقليل التوتر قدر الإمكان، فقد يزيد من تفاقم الأعراض. تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحتك، بعد استشارة الطبيب. للمزيد: هل تنميل اليدين خطير؟ ما هي أسباب تنميل الأطراف؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، خاصةً أنّ الألم شديد ومعيق للمشي والأنشطة اليومية، وقد يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات والصور لاستبعاد وجود مشكلة صحية خطيرة، وقد يكون السبب بسيطًا ويختفي بمجرد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، وقد يتطلب تدخلًا طبيًا في بعض الأحيان.   هناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في القدمين، مثل الوقوف لساعات طويلة أو الجلوس والبقاء بوضعيات غير مريحة للقدمين، ومن الأسباب المحتملة ما يأتي: التهاب المفاصل بأنواعه المختلفة. ارتداء الأحذية الضيقة وغير المريحة والوقوف لفترة طويلة. الإصابة بالنقرس. التهاب العضلات أو الأربطة في القدمين. التهاب اللفافة الأخمصية. مشاكل في الدورة الدموية، مثل ضعف تدفق الدم في الأطراف. نقص الفيتامينات أو المعادن، مثل نقص المغنيسيوم أو فيتامين B12، مما يسبب آلامًا في العضلات أو الأعصاب. قد يكون هناك أسباب أخرى لألم القدمين، وسيساعدك الطبيب على تحديد التشخيص الصحيح، ووصف العلاج المناسب، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم حتى تتم مراجعة الطبيب: إراحة القدمين ورفعهما على وسائد مريحة عند الجلوس. وضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. ارتداء أحذية مريحة مناسبة لمقاس القدم. المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض. استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو جل الإيبوبروفين أو أقراص الإيبوبروفين إذا لزم الأمر. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. تجنب الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا زائدًا على القدمين. للمزيد: ما أسباب ألم أسفل القدم ؟ كيفية علاج ألم باطن القدم بالطرق الطبيعية والأدوية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، من الطبيعي أن يحدث اضطراب في الدورة الشهرية في حال كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، إذ يمكن أن تؤثر الرضاعة على التبويض عند بعض النساء وبالتالي تأخر أو غياب الدورة الشهرية، وهو أمر طبيعي ولا يستدعي القلق، وفي حال كنتِ لا ترضعين رضاعة طبيعية، فمن الأفضل مراجعة الطبيب والكشف لمعرفة سبب تأخر الدورة.   هناك العديد من الأسباب التي قد تؤثر على الهرمونات الأنثوية التي تعمل على تنظيم الدورة الشهرية، ومن أهمها الرضاعة الطبيعة، ومن الأسباب الأخرى المحتملة لتأخر أو غياب الدورة الشهرية ما يأتي: التوتر العاطفي أو العصبي. نقص التغذية وقلة الفيتامينات. فقدان الوزن بشكل مفاجئ. السمنة وزيادة الوزن. وجود مشكلة ما أدت إلى اضطراب الهرمونات، مثل وجود أكياس على المبيض أو اضطراب الغدة الدرقية، وعادةً ما يصاحب هذه الحالات أعراض أخرى. عادةً لا يستدعي تأخر الدورة لشهر واحد القلق أو زيارة الطبيب، ولكن وفي حال تأخر أو غياب الدورة لشهريين متتاليين أو أكثر فمن الأفضل مراجعة الطبيب، وقد يصف لك بعض الأدوية التي تعمل على تنظيم الدورة وإنزالها، وأنصحك بعدم تناول أي أدوية أو أعشاب لإنزال الدورة دون استشارة الطبيب فقد تمر عبر حليب الثدي، وتسبب مضاعفات صحية لطفلك.   تتضمن الأعراض الأخرى التي تستوجب مراجعة الطبيب والتي تصاحب تأخر الدورة الشهرية ما يأتي: نزول إفرازات مهبلية غير طبيعية. الحكة المهبلية. النزيف المهبلي غير الطبيعي. آلام شديدة أسفل البطن والحوض. للمزيد: ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟ ما هي المدة الطبيعية لتأخر الدورة الشهرية؟