الأجابة

د. دعاء المصري

من الشائع حدوث انخفاض في ضغط الدم خلال الحمل، ولا يسبب هذا الانخفاض أي مشاكل صحية خطيرة على صحتك أو صحة الجنين، ويعتبر الأطباء الضغط منخفضًا إذا كانت نتيجة قياسه أقل من 90\60، ويمكن أن تساعدك الأمور الآتية في التعامل مع انخفاض ضغط الدم في شهورك الأخيرة: خذي قسطًا من الراحة، مع الحرص على النهوض ببطء، وعدم بذل الكثير من الطاقة، بهدف الدوخة والإغماء، وقد يساعدك الاستلقاء على الجانب الأيسر على زيادة تدفق الدم إلى القلب، مما قد يساعد في استقرار الجسم. حافظي على رطوبة جسمك، من خلال شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى، مثل شاي الزنجبيل الدافئ. حاولي اتباع نظام غذائي متنوع وغني بالمغذيات، مما قد يساعد في تقليل أعراض انخفاض ضغط الدم. تناولي عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول عدد قليل من الوجبات الكبيرة. أضيفي الملح إلى نظامك الغذائي بشكل معتدل، فإنّ الإكثار منه قد يسبب مضاعفات جانبية. تجنبي الوقوف لساعات طويلة. من المهم متابعة الحمل مع طبيبك المختص وقياس الضغط بشكل دوري، خاصةً في حال كانت أعراض انخفاض ضغط الدم شديدة، مثل الدوخة أو الصداع أو قلة التركيز أو الإغماء.   للمزيد: الاطعمة التي ترفع الضغط للحامل انخفاض الضغط للحامل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، قد يكون سبب شعورك بهذه الأعراض عائدًا إلى ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة انقطاع طويلة، وهي حالة تسمى إجهاد عضلات البطن، والتي قد تسبب تشنجًا في عضلات الصدر والبطن، فينتج عن ذلك ألم وغثيان وصعوبة في التحرّك، وقد تحفز ممارسة التمارين الرياضية في بعض الأحيان آلام الرأس أو الصداع، خاصةً عند ممارستها بشكل مفاجئ بعد انقطاع ودون إحماء.   وقد يكون هناك أسباب أخرى لشعورك بألم في القفص الصدري، مثل التهاب الغضروف الضلعي، أو الإصابة بحرقة المعدة أو غيرها من الحالات الأخرى، ولذلك من الأفضل استشارة طبيب مختص بالأمراض الباطنية لتحديد السبب الدقيق وراء المشكلة، ووصف العلاج المناسب.   يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الضلع والغثيان وكذلك الصداع الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية بعد انقطاع طويل: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. شرب كوب من شاي الزنجبيل، والذي يساعد على تخفيف الغثيان. وضع كمادات باردة على مكان الألم لمدة 10-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. أخذ قسط من الراحة خاصةً مع استمرار الشعور بالألم والصداع. شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، فقد يؤدي الجفاف إلى تفاقم الصداع. الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة. تجنب رفع الأشياء الثقيلة جدًا. الاستعانة بمدرب مختص لتحسين مرونة عضلات البطن والصدر. للمزيد: ألم في عظام القفص الصدري عند الضغط عليها أسباب الغثيان للرجال

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، يمكنك تخفيف شعوركِ بالحرارة والألم في باطن اليدين والقدمين من خلال اتباع النصائح الآتية: قومي بإراحة يديكِ وقدميكِ بين الحين والآخر خاصةً عند الشعور بالألم. ضعي كمادات باردة على اليدين والقدمين لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. تناولي مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين إذا لزم الأمر لتخفيف الألم. تجنبي حمل الأغراض الثقيلة، أو ممارسة التمارين الرياضية التي قد تسبب ضغطًا زائدًا على اليدين أو القدمين. تجنبي استخدام الكمادات الدافئة. حافظي على الوزن الصحي، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى الشعور بألم وحرارة في باطن اليدين والقدمين، بما في ذلك: الإجهاد العضلي الشديد. تأثر الأعصاب المحيطية الممتدة إلى اليدين والقدمين بحالة صحية ما، مثل اعتلال الأعصاب المحيطية، أو اعتلال الأعصاب المرتبط بالسكري. وجود مشكلة في الكلى. النقرس أو ارتفاع حمض البول في الدم. من الأفضل مراجعة طبيب أعصاب لتحديد سبب شعورك بهذه الأعراض بشكل دقيق، وقد يطلب منك إجراء بعض الفحوصات، ليصف لكِ العلاج المناسب لحالتك، خاصةً أنك تعانين منها منذ أكثر من 4 شهور.   للمزيد: علاج حرقة القدمين لمرضى السكري كيفية علاج ألم باطن القدم بالطرق الطبيعية والأدوية

الأجابة

د. دعاء المصري

يمكن أن ينتج تنميل اليد اليسرى في منطقة الكتف وفوق الإبط عن العديد من الأسباب، بعضها قد يكون بسيطًا مثل الإجهاد العضلي أو البقاء بوضعية سيئة لفترة طويلة، بينما قد يحدث نتيجةً لأسباب أخرى مثل: ضعف الدورة الدموية في الأطراف. الإصابة بمشكلة ما أدت إلى تضرر الأعصاب مثل اعتلال الأعصاب المحيطية. انضغاط العصب الممتد إلى الكتف الأيسر من العنق، نتيجةً للإصابة بالانزلاق الغضروفي أو القرص المنفتق في فقرات العنق. تضيق النخاع الشوكي، مما يزيد الضغط على أعصاب العنق الممتدة إلى الأكتاف والذراعين. وجود مشكلة صحية في مفصل الكتف، مثل التهاب الأوتار أو المفصل. قد يكون هناك أسباب أخرى للشعور بالتنميل في اليد اليسرى، وأنصحك بمراجعة طبيب أعصاب لتحديد السبب الدقيق، ووصف العلاج المناسب، ومن الأفضل تجنب حمل الأغراض الثقيلة أو ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة، وعليك التوجه إلى الطوارئ في حال ترافق التنميل مع العلامات الآتية: ألم شديد يمتد إلى أسفل الذراع والكتف. ألم ضاغط في الصدر. الدوخة. آلام الرقبة أو الفك أو الحلق. آلام في البطن. ضيق في التنفس. التعب المفاجئ. التعرق الزائد. الغثيان والتقيؤ. خفقان القلب وتسارع ضربات القلب. تورم في الساقين أو الكاحلين أو القدمين. للمزيد: أسباب تنميل الأطراف المستمر تنميل الأصابع مؤشر خطر على الصحة