الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، لا ينبغي التوقف عن الأدوية النفسية بشكل مفاجئ ودون الرجوع إلى الطبيب المختص، ويمكن أن يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول السيروكويل إكس آر إلى ظهور أعراض انسحابية، وقد تختلف هذه الأعراض من شخص لشخص، وتشمل ما يلي: الدوخة أو الدوار. التعرق الزائد. زيادة معدل ضربات القلب. الأرق ومشاكل في النوم. الغثيان والتقيؤ. آلام في البطن. إسهال. التهيج والعصبية. يمكن أن تستمر الأعراض الانسحابية من بضع ساعات إلى عدة أسابيع، أنصحك بالعودة لتناول الدواء ومراجعة الطبيب النفسي لوضع خطة علاجية مناسبة لإيقاف الدواء بالتدريج، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في مرحلة التوقف التدريجي عن الدواء وتحسين أعراض القلق والاكتئاب: حاول تقليل التوتر العصبي من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق. اشرب شاي الزنجبيل لتخفيف الشعور بالغثيان والتقيؤ. مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين مزاجك. تحدث مع أخصائي صحة نفسية أو شخص مقرب حول الأفكار والمخاوف التي تراودك. خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب. اتبع عادات صحية قبل النوم لتخفيف مشكلة الأرق؛ مثل النوم والاستيقاظ بمواعيد ثابتة، وقراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ قبل النوم للاسترخاء، وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين، مما يساعد على التخلص من المشاعر السلبية. للمزيد: كيفية التوقف عن دواء الاكتئاب علاج الأعراض الانسحابية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، بما أنكِ تعانين من تنميل خفيف وألم في الأذن وعدم استقرار نفسي، فقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن التوقف عن تناول دواء مودابكس، ولذلك أنصحكِ بأخذ مشورة الطبيب الذي وصف لكِ الدواء، فقد يقوم بإعادة تقييم لحالتك النفسية، وقد يوصيكِ بالاستمرار بتناول هذا الدواء، أو قد يغير جرعته، أو يصف لكِ دواء آخر، وأوصيكِ بتجنب تناول أي دواء دون استشارة طبيبك أولًا لمنع حدوث آثار جانبية ومضاعفات نفسية غير مرغوب فيها.   ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في منع تطور حالة الاكتئاب أو القلق التي تعانين منها، إلى جانب الدواء الذي سوف يصفه الطبيب لكِ: حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. أحيطي نفسك بالأشخاص الإيجابين، مما يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية. خذي وقتك في الراحة بعد العملية الجراحية، مما يساعدك على تعزيز صحتك الجسدية والنفسية. حاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، واحرصي على تجنب الإكثار من السكريات، فقد تزيد من التوتر. تحدثي مع أخصائي صحة نفسية أو شخص مقرب حول الأفكار التي تسبب لكِ القلق. اتبعي عادات صحية في يومك، مثل تناول الوجبات في أوقات محددة، والخلود إلى النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة قدر الإمكان، وممارسة هواية مفضلة. احرصي على النوم لساعات كافية في الليل، وقللي من استخدام الهاتف المحمول خاصةً قبل موعد النوم. مارسي التمارين الرياضية إذا سمح لكِ الطبيب بذلك، فسوف يساعدكِ ذلك على تحسين المزاج. للمزيد: علاج الاكتئاب والقلق الفرق بين الاكتئاب الخفيف، المتوسط والشديد

الأجابة

د. دعاء المصري

يمكن أن يستغرق دواء موتيفال من 4 - 6 أسابيع حتى يصل إلى كامل تأثيره وفعاليته في تخفيف القلق والأرق، وفي حال لاحظت بأنّ جسمك لا يستجيب للدواء بعد مرور هذه الفترة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب الذي وصف لك الدواء، فقد يقوم بتغيير الجرعة أو تبديل الدواء، وأنصحكِ بالاستمرار بتناوله وتجنب التوقف عن استخدامه دون الرجوع إلى الطبيب.   ويمكن أيضًا أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف أعراض القلق وعلاج الأرق الذي تعانين منه: حاولي تقليل التوتر قدر المستطاع، ويمكن أن تساعدكِ تقنيات الاسترخاء على ذلك، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. اتبعي عادات صحية قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء. تجنبي استخدام الهاتف المحمول أو مشاهدة التلفاز أو الحاسب قبل موعد النوم، فقد تؤثر الأشعة الصادرة عن هذه الأجهزة إلى تعطيل دورة اليقظة والنوم. تجنبي شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات. مارسي التمارين الرياضية بانتظام خلال ساعات النهار، واحرصي على تجنب الرياضة قبل موعد النوم بـ 2-3 ساعات. تحدثي مع أخصائي صحة نفسية حول المواقف التي تسبب لك القلق والتوتر. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، فسوف يساعدكِ ذلك على تحسين صحتك النفسية والجسدية. حافظي على رطوبة جسمك من خلال شرب الماء في النهار، وتجنبي الإكثار منها قبل موعد النوم لتجنب الاستيقاظ لدخول الحمام. للمزيد: للمزيد: علاج الأرق وقلة النوم علاج الأرق بدون أدوية خلال فترة وجيزة

الأجابة

د. دعاء المصري

عادةً ما يتم وصف دواء كلسيبرونات Calcibronat للمساعدة على تخفيف أعراض القلق والتوتر النفسي، كما يمكن أن يخفف من مشكلة صعوبات النوم، وبالنسبة لعشبة القديسين، فمن خواصها الطبية أنها تساعد على تخفيف أعراض القلق والضغط النفسي، وعلى الرغم من ذلك قد تتداخل هذه العشبة مع دواء كلسيبرونات، ولذلك من المستحسن تجنب استخدام الدوائين معًا دون استشارة الطبيب المتابع لحالتك.   كما أنصحك بمراجعة طبيب مختص بالأمراض الصحة النفسية لوصف العلاج المناسب لك، فقد يؤدي ترك الحالة دون علاج إلى حدوث مضاعفات أكثر خطورة، ويمكن أيضًا أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في تخفيف أعراض القلق والتوتر النفسي التي تعاني منها: تعلم كيفية إدارة التوتر، وحاول الاسترخاء عند الشعور بالقلق الشديد، وقد تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق. دوّن المواقف والأفكار التي تسبب لك التوتر النفسي، مما يساعدك على ترتيب أفكارك والتعامل معها بشكل أكثر سهولة. تحدث مع شخص مقرب أو أخصائي صحة نفسية حول المواقف والأفكار التي تسبب لك القلق، وسيساعدك على فهمها وكيفية التعامل معها. مارس التمارين الرياضية بانتظام، بمعدل 30-45 دقيقة 4 أو 5 أيام في الأسبوع، وسوف يساعدك ذلك على تحسين مزاجك وصحتك النفسية والجسدية. حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحرص على التقليل من السكريات التي تزيد من التوتر النفسي. حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب كميات كافية من الماء، فقد تؤدي قلة الماء إلى تفاقم التوتر. تجنب الإكثار المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي، وأقلع عن التدخين إذا كنت مدخنًا. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين، مما يخلصك من المشاعر السلبية. اتبع روتينًا محددًا للنوم، بحيث تخلد إلى النوم وتستيقظ في أوقات ثابتة تقريبًا كل يوم. للمزيد: علاج الاكتئاب والقلق أعراض التوتر العصبي