الأجابة

د. دعاء المصري

من المحتمل أن يكون سبب الألم الذي تشعرين به ناتجًا عن العمل الكتابي المستمر، مع وضعية جسم غير صحية، مما أدى إلى إجهاد عضلات اليد والكتف والرقبة، وقد يحدث الصداع النصفي نتيجةً للإجهاد والتوتر، ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف الألم والوقاية من حدوثه من جديد: تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. حاولي إراحة يدك وتجنبي حمل الأغراض الثقيلة فيها. قللي من التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق. حاولي تجنب مسببات الصداع النصفي، مثل الروائح القوية أو قلة النوم أو التعب والإرهاق. خذي قسطًا من الراحة عند الكتابة، مددي فيه يدك ومعصمك مع التدليك اللطيف. اجلسي بوضعية مريحة للظهر والذراع واليد. مارسي تمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات. في حال استمر ألم اليد والذراع والكتف والأعراض الأخرى لفترة أطول، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لمعرفة السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب.   للمزيد: علاج ألم العضلات علاج الصداع النصفي بالاعشاب

الأجابة

د. دعاء المصري

قد يكون الألم الذي تشعرين به في الثدي الأيسر ناتجًا عن الشد العضلي أو مشكلة في عظام القص الصدري أو مشكلة في الرئتين أو القلب، ولكن عادةً ما تترافق المشاكل القلبية مع أعراض أخرى، وبالنشبة للطقطقة التي تشعرين بها أثناء التنفس فقد يكون ناتجًا عن الإصابة بحالة صحية مرتبطة بالرئتين والقصبات الهوائية، كما هو الحال عندما تتراكم السوائل والمخاط في الشعوب الهوائية، مما يعيق مرور الهواء، فتصدر أصوات الطقطقة.   وقد يكون هناك سبب آخر لهذا العرض الذي تعانين منه، ولذلك أنصحكِ بزيارة طبيب مختص بأمراض الصدر للفحص وتحديد التشخيص الصحيح، خاصةً في حال كنتِ تعانين من السعال أو ضيق التنفس، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الثدي: تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول. ضعي كمادات دافئة على مكان الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. تجنبي حمل الأغراض الثقيلة. تجنبي استنشاق الروائح العطرية الشديدة أو الدخان أو مسببات ضيق التنفس والحساسية. قللي من المشروبات المحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة، وأقلعي عن التدخين في حال كنتِ مدخنة. للمزيد: ألم في الثدي الأيسر 5 احتمالات وراء أسباب ألم الصدر

الأجابة

د. دعاء المصري

قد يعاني بعض الأطفال من تطور بطيء في اللغة والنطق، وعادةً ما يتم علاج هذه الحالات على يد طبيب مختص، ولذلك أنصحك بعرضه على أخصائي لغة ونطق، ومن الجيد الحصول على مشورة طبيب نفسي للأطفال، لمعرفة ما إذا كان يعاني من أي اضطراب نفسي يمنعه عن النطق.   ويمكن أن تتشارك مع والدة الطفل في مساعدته على حل مشكلة تأخر النطق، وكذلك تشجيعه على التحدث وتشكيل الجمل وزيادة خزينة المفردات لديه، من خلال اتباع النصائح الآتية: تكلم بوضوح مع طفلك، وأظهر جميع الحروف بوضوح. شجع طفلك وقدم له مكافأة مع كل تطور لغوي يقوم به. اجذب انتباه طفلك قبل التحدث معه، وحاول بألّا يكون هناك مشتتات حينها، مثل التلفاز أو الهاتف المحمول. كرر ما يقوله طفلك عندما يتحدث، وأظهر له بأنّك تفهمه. اذهب أنت وطفلك إلى السوبر ماركت على سبيل المثال واجعله يتحدث مع البائع لشراء الحاجيات. استخدم الصور والألعاب في تعلميه الكلمات. اطرح على طفلك الأسئلة التي تتضمن أكثر من خيار، مثل: هل تريد ارتداء قميصك الأصفر أم قميصك الأبيض. ساعد طفلك على تعلم كلمات جديدة، واسأله عن اسمها وكرر ذلك عدة مرات. اجعل طفلك يجتمع مع أطفال آخرين من عمره، فقد يشجعه ذلك على الكلام. حاول تقليل الوقت الذي يقضيه طفلك أمام الشاشات. اسأله بل النوم عما حدث معه خلال النهار، لتشجيعه على التحدث وربط الأحداث والأفكار. للمزيد: التأخر اللغوي والطفل ثنائي اللغة خصائص نمو الطفل في المراحل الدراسية

الأجابة

د. دعاء المصري

ممكن أن تنتج الترهلات عن زيادة أو فقدان الوزن بشكل سريع، ومن المهم تثقيف ابنتك حول ضرورة اتبع عادات صحية في حياتها اليومية، فقد تؤدي السمنة وزيادة الوزن إلى اضطراب الهرمونات وأمراض ومشاكل صحية أخرى، وأوصيك بزيارة أخصائي تغذية ولياقة بدنية لوضع خطة غذائية ورياضية لطفلتك، وبالتالي القدرة على بناء عادات صحية جديدة.   ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في خلق عادات صحية لابتك وبالتالي التخلص من السمنة؛ إلى جانب نصائح وإرشادات أخصائي التغذية: شجعي ابنتك على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، وحاولي اختيار نشاط تستمتع به، مثل تمارين الجيم أو أنشطة الملعب أو المشي إلى المدرسة. قدمي لها نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يتضمّن الفواكه والخضروات والأطعمة النشوية المعقدة والبروتين ومنتجات الألبان، ويمكن أن يساعدك أخصائية التغذي على اختيار الوجبات المناسبة لعمرها. حددي أهدافًا واقعية وأشركي طفلتك في تحديد الأهداف والتغييرات التي سوف تحققها. استخدمي المكافآت مثل الملصقات أو الهدايا عندما تصل إلى أهدافه الغذائية والنشاطية. شجعي سلوكها الصحي تجاه تناول الطعام، وحاولي أن تكوني قدوة جيدة لها من خلال البقاء نشيطة وتناول الطعام الصحي. ساعديها على الحصول على قسط كاف من النوم، مع الحرص على اتباع روتين منتظم قبل النوم، وأزيلي الشاشات الرقمية، مثل الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية، من غرفة نومها ليلاً. لا تقدمي لها حصصًا كبيرة الحجم، أي استخدمي طبقًا أصغر لوجباتها. لا تقدمي لها مشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون. لا تسمحي لها بتناول الطعام وهي تشاهد التلفاز أو تتصفح الهاتف المحمول، مما يجعلها غير مدركة للكمية التي تناولتها. واعلمي أنّ فقدان الوزن يحتاج إلى عدة شهور أو سنوات للحصول على النتيجة المطلوبة، وقد تحتاج ابنتك لإجراء بعض الفحوصات لاستبعاد وجود مشكلة صحية أدت إلى زيادة الوزن، مثل اختبارات الغدة الدرقية. للمزيد: مخاطر سمنة الاطفال خرافات شائعة عن السمنة يجب عدم تصديقها