الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، يمكن أن تكون اضطرابات الدورة الشهرية متعلقة بعدة عوامل، منها الاضطرابات الهرمونية، القلق، الإجهاد، أو أسباب أخرى، في حالتك هذه ومع تأخر دورتك الشهرية 11 يومًا والشعور بآلام حادة، فقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن: التوتر النفسي. الإجهاد البدني الشديد. التغيرات في البيئة أو الوزن أو النمط الغذائي. وجود مشاكل صحية مثل تكيس المبايض أو مشاكل الغدة الدرقية. أنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية للفحص والاطمئنان واستبعاد وجود حالة صحية مقلقة، وقد تحتاجين إلى إجراء بعض الفحوصات أو الصور لتحديد التشخيص ووصف العلاج اللازم إذا لزم الأمر.   ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تحسين مستويات الهرمونات ومنع تأخر الدورة من جديد: الاسترخاء: حاولي الاسترخاء وتقليل مستويات الضغط والقلق. التغذية الجيدة: تناولي وجبات متوازنة وصحية. ممارسة الرياضة بانتظام: القيام بالتمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين الحالة العامة الحفاظ على الوزن الصحي: احرصي على الحفاظ على وزنك صحيًا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. مسكنات الألم: تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. للمزيد: ما يجب عليك فعله إذا تأخرت الدورة الشهرية مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي للبنات والمتزوجات

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، لا تقلقي عادةً لا يكون نزيف الأنف خطيرًا، وسأبين لكِ الأسباب المحتملة لذلك: جفاف الأنف: خاصة في الأجواء الجافة أو خلال فصل الشتاء، يمكن أن تجف الأغشية المخاطية في الأنف وتتشقق، مما يجعلها عرضة للنزيف. تهيج الأنف: قد يحدث ذلك نتيجة لحساسية، عدوى، أو حتى نفخ الأنف بقوة. إصابة بسيطة: قد يكون هناك خدش أو جرح صغير داخل الأنف. ارتفاع ضغط الدم: في بعض الحالات، يمكن أن يكون نزيف الأنف مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم. بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل الأسبرين ومضادات التخثر قد تزيد من خطر نزيف الأنف. ماذا يمكنك أن تفعلي لتخفيف نزيف الأنف؟ الضغط على الأنف: اجلسي بشكل مستقيم وقم بإمالة رأسك قليلًا إلى الأمام. واضغطي على الجزء اللين من أنفك (أسفل العظم) بإصبعيك لمدة 10-15 دقيقة. وتنفسي من فمك. استخدام مرطب للجو: إذا كان الجو جافًا، يمكن لمرطب الجو أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الأنف. تجنب نفخ الأنف بقوة: حاولي تنظيف الأنف بلطف. استخدام قطرات أو بخاخات محلول ملحي: يمكن أن تساعد في ترطيب الأنف. متى يجب عليكِ مراجعة الطبيب؟ يجب عليك مراجعة طبيب إذن أنف حنجرة في الحالات الآتية: إذا استمر النزيف لأكثر من 20 دقيقة رغم الضغط المستمر. إذا كان نزيف الأنف شديدًا ومتكررًا. إذا كنت تتناول أدوية تزيد من خطر النزيف. إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل الدوخة أو الضعف. إذا كان النزيف ناتجًا عن إصابة في الرأس.  للمزيد: ما أسباب نزول الدم من الانف، وكيف يمكن علاجه؟ ما هي اسباب نزيف الأنف المستمر للكبار والأطفال؟

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، فعلًا استخدام الكريمات التي تحتوي على الكورتيزون لفترة طويلة قد يؤدي إلى بعض الاعتماد عليها، ولكن لا تقلقي، هناك كريمات لمعالجة الفطريات المهبلية الخارجية بدون كورتيزون، منها: كلوتريمازول (Clotrimazole): هو دواء مضاد للفطريات واسع الاستخدام، ويتوفر على شكل كريم يمكن استخدامه لعلاج التهاب المهبل الفطري الخارجي. ميكونازول (Miconazole): مشابه للكلوتريمازول، وهو فعال ضد أنواع مختلفة من الفطريات التي قد تصيب المنطقة المهبلية الخارجية. وإليكِ بعض النصائح للاستخدام الآمن: نظافة المنطقة: حافظي على نظافة المنطقة المصابة وجفافها. استخدمي الماء الدافئ والصابون اللطيف غير المعطر. التجفيف الجيد: بعد غسل المنطقة، جففيها بلطف بواسطة منشفة نظيفة وناعمة. تجنب المهيجات: تجنبي استخدام المنتجات المعطرة أو الغسولات المهبلية التي قد تزيد من التهيج. ارتداء ملابس قطنية: الملابس القطنية تسمح بتهوية أفضل وتقلل من الرطوبة في المنطقة. لكن من الجدير بالذكر أن التوقف المفاجئ عن استخدام كريم النستاكورت قد يؤدي إلى بعض الأعراض الانسحابية، وذلك لاحتوائه على الكورتيزون، فمن الأفضل اتباع طريقة تدريجية للتوقف عن استخدامه، وذلك كما يأتي: تقليل الاستخدام تدريجيًا: ابدأي بتقليل عدد مرات الاستخدام اليومي لكريم النستاكورت بشكلٍ تدريجي، على سبيل المثال، إذا كنتِ تستخدمينه مرتين يومياً، اجعليه مرة واحدة. استخدام مرطب: استخدمي مرطبًا لطيفًا وغير معطر على المنطقة بعد تقليل استخدام النستاكورت للمساعدة في تهدئة البشرة. المتابعة مع الطبيب: من المهم استشارة الطبيب لمتابعة حالتك وتقديم النصائح المناسبة لكيفية التوقف عن استخدام الكريم بشكل آمن وفعال. للمزيد: الكورتيزون بين الفائدة والخطر. علاج الفطريات المهبلية.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ دوام الصحة، يعتبر فقدان 20 كيلو جراماً في 4 أشهر هدفًا طموحًا، ولكن يجب التعامل معه بحذر لضمان عدم التأثير سلبًا على صحتك، وسأبين لكِ أهم النقاط حول خسارة الوزن:   هل هو صحي؟ نعم، يمكن أن يكون صحيًا إذا تم ذلك بطريقة تدريجية ومستدامة، وذلك عن طريق: اتباع نظام غذائي متوازن ومناسب. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الحصول على قسط كافٍ من النوم. تقليل مستويات التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق. وأود لفت انتباهكِ إلى أنه يمكن أن يكون نزول 20 كيلو غير صحي إذا تم ذلك بسرعة كبيرة أو بطرق غير صحية، مثل: اتباع حميات غذائية قاسية جدًا. تناول أدوية أو مكملات غير آمنة. الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية. ويجب عليك أخذ الحيطة والحذر أثناء رحلة خسارة الوزن، للأسباب الآتية: فقدان الوزن السريع: إذ يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية، مثل: فقدان الكتلة العضلية، ونقص الفيتامينات والمعادن الأساسية، وتشكل حصوات المرارة والجفاف، وحتى عدم انتظام الدورة الشهرية. زيادة الوزن بسرعة بعد فقدانه (تأثير اليويو): يمكن أن يحدث إذا لم يتم الحفاظ على نمط حياة صحي بعد الوصول إلى الوزن المطلوب. سأقدم لكِ بعض النصائح لتحقيق هدفك بطريقة صحية: استشيري أخصائي تغذية: يمكنه مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لك ولأهدافك. ركزي على تغيير نمط حياتك: لا تعتبر الأمر مجرد حمية مؤقتة، بل تغيير دائماً في عاداتك الغذائية والرياضية. تناولي طعامًا صحيًا ومتوازنًا: غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف. مارسي التمارين الرياضية بانتظام: ابدأي ببطء وزيدي تدريجيًا. كوني صبورةً: فقدان الوزن الصحي يستغرق وقتًا. للمزيد: خسارة الوزن بسرعة للنساء: أفضل الطرق لجسم صحي ورشيق! 5 أخطاء شائعة تمنع نزول الوزن