الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، يبدو أنكِ تعانين من اضطراب الدورة الشهرية، وقد يكون هناك عدةأسباب محتملة لهذه الأعراض، منها: التوتر والضغط النفسي: الذي يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة، مثل الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى تأخرها أو انقطاعها مؤقتًا. اضطرابات الوزن: مثل فقدان الوزن الشديد أو السمنة، حيث تؤثر نسبة الدهون في الجسم على إنتاج الهرمونات. ممارسة التمارين المفرطة: مثل الرياضات العنيفة أو التدريبات الطويلة، التي قد تسبب خللًا هرمونية. اضرابات هرمونية، مثل الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، أو مشاكل الغدة الدرقية. إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في حل هذه المشكلة: تناولي وجبات متوازنة وصحية، فقد يؤثر نقص بعض العناصر الغذائية على انتظام الدورة الشهرية. تجنبي التوتر والضغط النفسي الذي يمكن أن يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية. حاولي الاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق وتمارين التأمل أو اليوغا. حافظي على وزن صحي بتناول وجبات بسيطة مليئة بالألياف، مثل الخضراوات والفواكه. اشربي كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا. مارسي التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي اليومي أو التمارين المنزلية، لتحسين الدورة الدموية. إذا استمر تأخر الدورة الشهرية لأكثر من 3 أشهر، فأنصحكِ بمراجعة طبيب النسائية لإجراء الفحص الطبي اللازم وتقييم الحالة بشكل دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.   للمزيد: ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟ ما يجب عليك فعله إذا تأخرت الدورة الشهرية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، الأعراض الجديدة قبل الدورة قد يكون لها عدة أسباب محتملة، منها: التغيرات الهرمونية: قد يكون الغثيان والدوار ناتجين عن تغيرات هرمونية قبل الدورة. متلازمة ما قبل الدورة: بعض النساء يعانين من أعراض شديدة تشبه الحمل (مثل الغثيان، التعب) بسبب حساسية الجسم للتقلبات الهرمونية. احتمال الحمل: على الرغم من تأخر الحمل، لا يمكن استبعاد احتمالية الحمل تمامًا، خاصةً إذا كانت هذه الأعراض غير معتادة لديكِ.  أسباب أخرى: كفقر الدم، التهاب المعدة أو الجهاز الهضمي، انخفاض ضغط الدم، أو حتى التوتر النفسي، خاصةً مع الانتظار الطويل للحمل. لذا أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ: انتظري موعد الدورة غدًا، فإذا تأخرت، يمكنك إجراء اختبار حمل منزلي، ويفضل اجراؤه بعد تأخر الدورة بثلاثة أيام للحصول على نتيجة دقيقة. تناولي وجبات صغيرة متفرقة غنية بالكربوهيدرات مثل البسكويت الجاف، الخبز المحمص. اشربي السوائل الدافئة مثل شاي الزنجبيل أو شاي النعناع قد يخفف الغثيان. تجنبي الأطعمة الدسمة واللحوم المصنعة أو الاطعمة المقلية. خذي قسطًا من الراحة وتجنبي الحركات المفاجئة، خاصةً إذا كان الدوار شديدًا. حافظي على رطوبة جسمكِ بشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم. تجنبي التوتر والضغط النفسي وحاولي الاسترخاء. إذا استمرت هذه الأعراض بعد نزول الدورة الشهريي، وترافقت مع قيء أو إسهال أو ألم البطن وارتفاع حرارة، فأنصحكِ بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة ووصف العلاج المناسب لكِ.   للمزيد: ما هي أبرز أعراض غير شائعة للدورة الشهرية؟ ما هي أعراض الحمل قبل الدورة بيومين

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، نعم، تناول الطعام ثم الاستلقاء مباشرةً قد يكون أمرًا خاطئًا وغير صحي ويسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل: ارتجاع المريء (الحموضة): حيث تخرج الأحماض من المعدة إلى المريء، مما يسبب الحرقة أو الشعور بالجيرد. عسر الهضم: الاستلقاء بعد الأكل يعيق عملية الهضم الطبيعية، مما قد يؤدي إلى انتفاخ أو غثيان.   لذا أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك في التخلص من هذه الأعراض المزعجة: يُفضل أن تكون آخر وجبة قبل النوم بـ 2-3 ساعات لضمان هضم جزئي للطعام. تجنب الأطعمة الدسمة أو الحارة ليلاً، لأنها تزيد من احتمالية ارتجاع المري. ارفع رأسك قليلاً أثناء النوم، إذا كنت تعاني من الحموضة، يمكنك استخدام وسادة إضافية لتخفيف الأعراض. تناول وجبات خفيفة مساءً، مثل الزبادي أو الموز بدلاً من الوجبات الثقيلة. اشرب الماء بكميات كافية بمعدل 8-10 أكواب يوميًا. إذا استمرت الأعراض رغم اتباع هذه النصائح، أنصحك باستشارة طبيب الهضمية لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى مثل: فتق الحجاب الحاجز أو التهاب المعدة.     للمزيد: 4 من أنواع ارتجاع المريء ودرجاته، تعرف عليها تعرف على أبرز أعراض ارتجاع المريء، ومحفزاتها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، لا داعي للقلق، فالشعور بالغثيان عند تناول الأطعمة الدسمة بعد التعافي من التهاب الكبد الفيروسي (أ) أمرٌ شائع، ويمكن أن يعود لعدة أسباب: تأثر الكبد: قد يحتاج الكبد لبعض الوقت للتعافي الكامل واستعادة قدرته على هضم الدهون بكفاءة. قلة إفراز الصفراء: قد يكون هناك نقص مؤقت في إفراز الصفراء، وهي المادة التي تساعد على هضم الدهون، بسبب تأثير الالتهاب على الكبد والمرارة. تغيرات في الجهاز الهضمي: قد يكون هناك تغييرات مؤقتة في حركة الجهاز الهضمي أو حساسيته بعد الإصابة بالتهاب الكبد. لذا أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك في التخفيف من الغثيان: حاولي العودة التدريجية للدسم، ابدأي بكميات صغيرة جدًا من الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيدي الكمية تدريجيًا. ابتعدي عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية. تناولي وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. اشربي الماء بكميات كافية بمعدل 8-10 أكواب يوميًا، فالماء يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الغثيان. تناولي الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم، مثل الأرز والخبز المحمص والخضروات المسلوقة. تجنبي الروائح القوية، فقد تزيد الروائح القوية من الشعور بالغثيان. أما إذا استمر الغثيان لفترة طويلة ولم يتحسن مع اتباع النصائح، أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل القيء أو الإسهال أو ألم في البطن أو اصفرار الجلد، فأنصحكِ بمراجعة الطبيب المتابع لحالتكِ، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة والاطمئنان على صحتكِ.   للمزيد: النظام الغذائي لمرضى التهاب الكبد الوبائي معلومات تهمك عن التهاب الكبد