الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام ورحمة الله، سلامتك، سأقدم لك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف أعراض الإكزيما حول الفم وبين الفخذين، ولكن من المهم استشارة الطبيب لتحديد العلاج الأنسب لحالتك: الترطيب المنتظم: استخدمي مرطبات خالية من العطور والكحول بشكل متكرر، خاصة بعد الاستحمام، ويفضل استخدام مرطبات تحتوي على مواد مثل السيراميد أو زبدة الشيا. تجنب المهيجات: تجنبي استخدام الصابون المعطر أو المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية، وعليكِ تجنب المواد التي تثير الإكزيما لديك، سواء كانت أطعمة أو منتجات معينة. الملابس القطنية: ارتدي ملابس قطنية فضفاضة لتجنب الاحتكاك والتهيج. العناية بالنظافة: حافظي على نظافة المناطق المصابة، ولكن تجنب الغسل المفرط الذي قد يجفف البشرة، واستخدمي الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن عند الاستحمام. كمادات باردة: يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الحكة والالتهاب، ولذلك ضعي كمادات باردة على المناطق المصابة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. تجنب الحكة: حاولي تجنب حك المناطق المصابة قدر الإمكان، لأن الحكة تزيد من التهيج وتؤخر الشفاء، إذا كانت الحكة شديدة، يمكنك تغطية المنطقة المصابة بضمادة خفيفة. أمور يجب مراعاتها: الإكزيما حول الفم: قد تكون مرتبطة بمعجون الأسنان أو أحمر الشفاه أو بعض الأطعمة. حاول تحديد المهيج وتجنبه. الإكزيما بين الفخذين: قد تكون مرتبطة بالتعرق أو الاحتكاك. حافظ على جفاف المنطقة واستخدم بودرة أطفال خالية من العطور لتقليل الاحتكاك. الإكزيما فوق الأنف: قد تكون مرتبطة بمستحضرات التجميل أو منتجات العناية بالبشرة. استخدم منتجات لطيفة وخالية من العطور. وأنصحكِ بمراجعة طبيب جلدية خاصةً إذا لم تتحسن الأعراض بعد اتباع النصائح المذكورة، أو إذا تفاقمت الأعراض وزاد الالتهاب والاحمرار، وسيساعدك على وصف العلاج المناسب الذي يخفف كثيرًا من الأعراض.   للمزيد: أفضل طرق فعالة لعلاج الإكزيما طبيعيًا ما هو أفضل نظام غذائي لمرضى الإكزيما؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ الصحة والعافية. ألم الساق من الخلف مع الخدران الذي يزداد مع الحركة ويؤثر على النوم والمشي قد يكون له عدة أسباب محتملة، وليس بالضرورة أن يكون السبب هو نقص فيتامين د، إليكِ بعض الاحتمالات الأخرى: مشاكل في العضلات والعظام: مثل: إجهاد العضلات: قد يحدث بسبب ممارسة الرياضة أو الإفراط في استخدام العضلات. التهاب الأوتار: يمكن أن يسبب ألمًا في الساق يزداد مع الحركة. التهاب المفاصل: قد يؤثر على مفصل الركبة أو الكاحل ويسبب ألمًا في الساق. نقص فيتامين د: يمكن أن يسبب آلامًا في العظام والعضلات، ولكن ليس بالضرورة أن يكون السبب الوحيد للأعراض التي ذكرتها. مشاكل في الأعصاب: بما في ذلك: عرق النسا: يمكن أن يسبب ألمًا يمتد من أسفل الظهر إلى الساق، وقد يصاحبه خدر وتنميل. اعتلال الأعصاب المحيطية: قد يحدث بسبب مرض السكري أو أسباب أخرى، ويؤثر على الأعصاب في الساقين والقدمين. مشاكل في الأوعية الدموية: مثل تضيق الشرايين، والذي يمكن أن يسبب ألمًا في الساق يزداد مع الحركة ويخف مع الراحة. ما يمكنكِ فعله لتخفيف ألم الساق في المنزل: تجنبي الأنشطة التي تزيد الألم. ضعي كمادات ثلج أو كمادات دافئة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. ارفعي ساقك على وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء. يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب. وأنصحكِ بمراجعة طبيب مختص خاصةً أنك تعانين من الخدران والألم، وسيقوم الطبيب بتقييم حالتك بشكل دقيق، وقد يطلب إجراء بعض الصور والتحاليل لتحديد السبب الدقيق والتحقق من مستويات فيتامين د لديكِ، وبالتالي وصف العلاج المناسب.   للمزيد: تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه 7 طرق لعلاج الشد العضلي في الساق

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، الألم الذي تشعر به بعد عملية الغضروف الهلالي قد يكون له أسباب متعددة، حتى لو أكد طبيب العلاج الطبيعي أنه لا يرتبط مباشرة بالعملية، إليك بعض الاحتمالات والأسباب المحتملة: التهاب الأوتار: يمكن أن يحدث التهاب في الأوتار المحيطة بالركبة، خاصةً في الجزء السفلي والجانبي، مما يسبب ألمًا يأتي ويختفي. إجهاد العضلات: قد يكون هناك إجهاد في العضلات المحيطة بالركبة نتيجة للتمارين أو النشاط الزائد، مما يؤدي إلى ألم متقطع. مشاكل في الأربطة: قد يكون هناك شد أو التهاب في الأربطة الجانبية للركبة، مما يسبب ألمًا في الجانب السفلي. تكيسات: قد تظهر تكيسات صغيرة في المنطقة المحيطة بالركبة، مثل كيس بيكر، وتسبب ألمًا وضغطًا. تغيرات في المفصل: قد تحدث تغيرات طفيفة في المفصل نفسه نتيجة للعملية أو بسبب عوامل أخرى، مما يؤدي إلى ألم غير منتظم. إليك بعض النصائح التي تساعدك في تخفيف ألم الركبة: خذ قسطًا من الراحة وحاول تجنب الأنشطة التي تزيد الألم. ضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. مارس تمارين إطالة خفيفة للعضلات المحيطة بالركبة. يمكنك تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن استشر طبيبك أولاً. للمزيد: تمزق الغضروف الهلالي لمفصل الركبة طرق علاج خشونة الركبة بالأعشاب والزيوت

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة، بالنسبة لسؤالك عن مكملات البروتين، إليك بعض النقاط الهامة: هل لمكملات البروتين أضرار؟ بشكل عام: مكملات البروتين آمنة لمعظم الأشخاص إذا تم تناولها باعتدال وضمن الجرعات الموصى بها. الآثار الجانبية المحتملة: قد يعاني البعض من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات، أو الإسهال، خاصة إذا كان لديهم حساسية تجاه نوع معين من البروتين (مثل بروتين مصل اللبن). جودة المكملات: بعض المكملات قد تحتوي على مواد مضافة أو معادن ثقيلة غير معلن عنها، لذا من المهم اختيار منتجات ذات جودة عالية من مصادر موثوقة. إليك بعض النصائح لتناول البروتين بشكل صحي: التركيز على المصادر الطبيعية: الأفضل دائمًا الحصول على البروتين من مصادر طبيعية مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البقوليات، والمكسرات. الاعتدال في الكمية: إذا كنت تتناول مكملات البروتين، تأكد من عدم تجاوز الجرعة الموصى بها. شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد الكلى على التخلص من الفضلات الناتجة عن هضم البروتين. استشارة مختص: إذا كنت قلقًا بشأن تناول مكملات البروتين، استشر أخصائي تغذية أو طبيبك لتقييم احتياجاتك الفردية وتقديم النصيحة المناسبة. وبما أن تمارينك ليست شاقة جدًا وتعتمد على الدمبلز، فإن تناول البروتينات من الطعام الطبيعي قد يكون كافيًا لتلبية احتياجات جسمك، ولذلك راقب كيف تشعر وتأكد من أنك تحصل على تغذية متوازنة، ولا تتردد في استشارة مدرب لياقة بدنية إذا كنت تشعر بالقلق.   للمزيد: أطعمة صحية تحتوي على بروتين عالي تعرف على أهم 7 أنواع من البروتينات في جسم الإنسان