الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، النحافة ونقص الوزن من الأمور الشائعة وخاصةً لدى الإناث، وهناك عدة أسباب محتملة للنحافة، منها: عوامل وراثية: قد يكون لديكِ استعداد وراثي لكونكِ نحيفة. نظام غذائي غير متوازن: عدم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية. مشاكل صحية: بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو مشاكل الجهاز الهضمي. الضغط النفسي والقلق: يمكن أن يؤثر الإجهاد على الشهية والقدرة على اكتساب الوزن. ممارسة الرياضة المفرطة: حرق الكثير من السعرات الحرارية دون تعويضها. إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في زيادة الوزن بطريقة صحية: حاولي إضافة 500 سعر حراري إضافي إلى نظامك الغذائي اليومي. تناولي وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم (5-6 وجبات). اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات المعقدة، كالأرز البني والشوفان والخبز الكامل، بالإضافة إلى البروتينات الموجودة في اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض، والبقوليات والمكسرات. تناولي الدهون الصحية، مثل زيت الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات والبذور. أضيفي منتجات الألبان كاملة الدسم، إلى وجباتكِ، مثل الحليب والزبادي والجبن. ماترسي تمارين القوة (رفع الأثقال) لبناء العضلات. اشربي كميات كافية من الماء بين الوجبات. تجنبي المشروبات الغازية والعصائر المصنعة. تجنبي الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، لأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحية. احصلي على قسط كاف من النوم بمعدل 7-8 ساعات يوميًا. تناولي وجبة خفيفة قبل النوم. كما سأقدم كِ بعض الأمثلة لوجبات صحية لزيادة الوزن: وجبة الإفطار: زبادي يوناني مع العسل والمكسرات، أو بيض مع خبز محمص وأفوكادو. أو شوفان مع الفواكه المجففة والحليب كامل الدسم. وجبة الغداء: دجاج مشوي مع الأرز البني والخضروات. أو ساندويتش لحم مع الخبز الكامل والسلطة. أو عدس مع الخبز والزيت الزيتون. وجبة العشاء: سمك السلمون مع البطاطا الحلوة والخضروات، أو لحم بقري مع المعكرونة والصلصة، أو فاصوليا مع الأرز والخضروات. وجبات خفيفة: مكسرات وبذور، أو فواكه مجففة، أو عصائر طبيعية، أو زبادي كامل الدسم.  كما أنصحكِ باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، لمعرفة السبب الرئيسي وراء النحافة، ووضع النظام الغذائي المناسب لكِ.   للمزيد: كل ما تود معرفته عن علاج النحافة ومخاطرها طرق طبيعية واعشاب طبية لزيادة الوزن وعلاج النحافة

الأجابة

د. دعاء المصري

بشكل عام، يُنصح بارتداء مشد البطن بعد الولادة القيصرية بعد مرور أسبوعين على الأقل، ولكن بعد استشارة الطبيب، وبالنسبة لحالتك وبما أنه مضى على ولادتك 4 أشهر، يمكنك ارتداء المشد الآن، ولكن يُفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي موانع أو مشاكل صحية.   قد يوصي الطبيب بارتداء المشد لفترة تتراوح بين 4 إلى 6 أسابيع، أو أكثر في بعض الحالات، وعليكِ أخذ الأمور الآتية بعين الاعتبار عند لبسه: تجنبي شد الحزام المشد بإحكام شديد لتجنب الضغط على الجرح. اخلعي المشد عند النوم أو الاستلقاء لتجنب أي ضغط على الأعضاء الداخلية أو لتجنب إعاقة التنفس الطبيعي. اختاري حزاماً مصنوعاً من مواد مريحة وناعمة. حافظي على نظافة الحزام وتجنبي ارتداءه إذا كان ملوثًا. يفيد الحزام في شد عضلات البطن والظهر بعد الولادة القيصرية، كما يساعد على استعادة شكل الجسم السابق، كما قد يخفف من آلام الظهر، ولكن عليكِ استشارة طبيبك قبل استخدامه للتحقق ما إذا كان مناسبًا لحالتك.   للمزيد: فوائد وأضرار ربط البطن بعد الولادة طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، هناك طرق عديدة للتعامل مع الوسواس القهري، ويمكن علاجه بدون أدوية أو طبيب نفسي، ولكن فقط في بعض الحالات الخفيفة، ولكن النتائج تختلف من شخص لآخر، إليك بعض الخيارات: العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يعتبر فعالًا جدًا في علاج الوسواس القهري، حيث: يركز على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بالوسواس. يمكن تعلم بعض التقنيات بنفسك من خلال الكتب أو المصادر الموثوقة عبر الإنترنت، ولكن يفضل استشارة معالج متخصص للحصول على أفضل النتائج. تقنيات الاسترخاء والتأمل: تساعد في تقليل القلق والتوتر المصاحبين للوسواس، ويمكن ممارسة التأمل واليوغا بانتظام. تغيير نمط الحياة: بما في ذلك: الحصول على قسط كافٍ من النوم. ممارسة الرياضة بانتظام. تجنب الكافيين والكحول. اتباع نظام غذائي صحي. مجموعات الدعم: التحدث مع أشخاص آخرين يعانون من الوسواس القهري يمكن أن يكون مفيدًا جدًا، وكذلك تبادل الخبرات والدعم يمكن أن يقلل من الشعور بالعزلة ماذا يحدث إذا لم يتم علاج الوسواس القهري؟ عدم علاج الوسواس القهري يمكن أن يؤدي إلى: تدهور الحالة: قد تزداد الأفكار والسلوكيات الوسواسية سوءًا مع مرور الوقت. تأثير على الحياة اليومية: قد يصبح من الصعب القيام بالمهام اليومية، مثل العمل أو الدراسة أو العلاقات الاجتماعية. مشاكل نفسية أخرى: قد يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات أخرى. عزلة اجتماعية: قد يتجنب الشخص التفاعل مع الآخرين بسبب الخجل أو القلق من سلوكياته الوسواسية. متى يجب عليك زيارة الطبيب النفسي؟ أنصحك بمراجعة طبيب مختص خاصةً في الحالات الآتية: إذا كانت الأعراض شديدة وتؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية. إذا لم تتحسن الأعراض بعد تجربة العلاجات المنزلية. إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية أو مؤذية. للمزيد: علاج الوسواس القهري بالاعشاب والمكملات الغذائية مضاعفات الوسواس القهري ومخاطر عدم علاجه

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لزوجك السلامة، من المهم معالجة هذا الأمر بحساسية واهتمام، سأقدم لك بعض المعلومات التي قد تساعد:   علاقة الفتاق بالعقم: الفتاق نفسه، إذا لم يتم علاجه لفترة طويلة، قد يؤثر على الخصية والأوعية الدموية المغذية لها، مما قد يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية: في بعض الحالات، قد تؤثر الجراحة على الأوعية الدموية أو القنوات التي تنقل الحيوانات المنوية، خاصة إذا كانت الجراحة في منطقة قريبة من الخصية. الانتفاخ الموجود قد يكون بسبب تجمع السوائل أو التهاب، وهذا بدوره قد يؤثر على وظيفة الخصية. من المهم اتباع الخطوات الآتية لمعالجة الحالة: استشارة طبيب متخصص: الخطوة الأولى هي زيارة طبيب متخصص في المسالك البولية وأمراض الذكورة. سيقوم الطبيب بإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد سبب عدم وجود الخلايا الأم. تحاليل وفحوصات: قد تشمل الفحوصات تحليل السائل المنوي، وفحوصات هرمونية، وفحوصات جينية، وأحيانًا خزعة من الخصية لتحديد سبب المشكلة بدقة. خيارات العلاج: بناءً على نتائج الفحوصات، قد تتضمن خيارات العلاج: العلاج الهرموني: إذا كان هناك خلل في الهرمونات. الجراحة: في بعض الحالات، قد يكون هناك انسداد في القنوات المنوية يمكن إصلاحه جراحيًا. تقنيات الإنجاب المساعدة: مثل الحقن المجهري (ICSI) أو التلقيح الاصطناعي (IVF)، حيث يتم استخراج الحيوانات المنوية مباشرة من الخصية إذا لم تكن موجودة في السائل المنوي. العلاج بالخلايا الجذعية: هو مجال بحثي واعد، ولكنه لا يزال في مراحله التجريبية وقد لا يكون متاحًا على نطاق واسع. وإليكِ أيضًا بعض النصائح الإضافية الضرورية: التغذية الصحية: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تجنب التدخين: يمكن أن يؤثر التدخين سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية. الراحة والاسترخاء: تقليل التوتر والقلق.  للمزيد: كل ما يهمك عن العقم عند الرجال والنساء وأسابه وعلاجه ما هي اسباب العقم عند الرجال الاكثر شيوعاً؟