الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، تساقط الشعر بعد الإصابة بجرثومة المعدة يمكن أن يكون له عدة أسباب مرتبطة بالمرض نفسه أو بالعلاج: نقص التغذية: جرثومة المعدة قد تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية الهامة لصحة الشعر مثل الحديد والزنك والفيتامينات. نقص هذه العناصر يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. الإجهاد والالتهاب: الإصابة بالمرض بحد ذاتها تسبب إجهادًا للجسم، بالإضافة إلى الالتهاب الذي قد يصاحب العدوى، وكلاهما يمكن أن يؤثر على دورة نمو الشعر ويؤدي إلى تساقطه. الأدوية: بعض الأدوية المستخدمة لعلاج جرثومة المعدة قد يكون لها آثار جانبية تؤثر على الشعر. بالنسبة لسؤالك حول حبوب سيبرالكس (Escitalopram)، فإن تساقط الشعر ليس من الآثار الجانبية الشائعة جدًا لهذا الدواء، ولكنه مذكور كأثر جانبي محتمل لدى نسبة قليلة من المستخدمين. قد تحدث تغيرات في الشعر أحيانًا مع استخدام مضادات الاكتئاب، ولكنها غالبًا ما تكون مؤقتة.   إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها: التغذية المتوازنة: ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والفيتامينات (خاصة فيتامينات ب، فيتامين د، وفيتامين أ)، والمعادن مثل الحديد والزنك. الخضروات الورقية، الفواكه، اللحوم الخالية من الدهون، والبيض مصادر جيدة. العناية بالشعر: تجنبي استخدام أدوات التصفيف الحرارية بكثرة، وقللي من صبغات الشعر والعلاجات الكيميائية القاسية. استخدمي شامبو وبلسم لطيفين. إدارة الإجهاد: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا، التأمل، أو التنفس العميق. استشارة الطبيب: تحدثي مع طبيبك المعالج حول تساقط الشعر. قد يحتاج إلى إجراء فحوصات دم للتأكد من عدم وجود نقص في أي فيتامينات أو معادن، وقد يقترح عليكِ علاجًا مناسبًا أو تعديلًا في الأدوية إذا كان ذلك ممكنًا.

الأجابة

د. دعاء المصري

بشكل عام، لا يوجد دليل علمي قوي يثبت أن المشروبات الغازية تؤثر بشكل مباشر على تأخير الدورة الشهرية.   ومع ذلك، قد تلاحظ بعض النساء تغيراً في مواعيد الدورة الشهرية لأسباب أخرى، وقد يكون هذا التغيير مصحوباً بتناول المشروبات الغازية، مما يؤدي إلى الربط بينهما. تشمل الأسباب المحتملة لتأخر الدورة الشهرية ما يلي: التوتر والضغط النفسي: يعتبر من الأسباب الشائعة جداً لتغير مواعيد الدورة الشهرية. التغيرات في الوزن: زيادة أو نقصان الوزن بشكل كبير وسريع. التغيرات الهرمونية: مثل تلك التي تحدث خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث أو بسبب حالات طبية معينة. بعض الأدوية: مثل موانع الحمل أو غيرها. الحمل: وهو أول ما يجب استبعاده عند تأخر الدورة الشهرية. نظام غذائي غير متوازن: نقص بعض الفيتامينات والمعادن. في حين أن المشروبات الغازية قد لا تكون السبب المباشر، إلا أن الإفراط في تناولها قد يساهم في نظام غذائي غير صحي بشكل عام، والذي قد يؤثر على الصحة العامة للجسم، بما في ذلك انتظام الدورة الشهرية.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، نعم، هناك علاقة وثيقة بين البواسير والإمساك. الإمساك الشديد هو أحد الأسباب الرئيسية للبواسير، حيث أن الضغط المتزايد أثناء التبرز يؤدي إلى تضخم الأوردة في منطقة الشرج والمستقيم.   للتغلب على هذه المشكلة، يُنصح باتباع الخطوات التالية: ابدأ بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه (التفاح، الكمثرى، التوت)، والخضروات (البروكلي، الجزر، السبانخ)، والحبوب الكاملة (الشوفان، الأرز البني، خبز القمح الكامل). احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. الماء يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره، مما يقلل الضغط على البواسير. مارس النشاط البدني؛ حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحفز حركة الأمعاء ويساعد في تخفيف الإمساك. كما أن النشاط البدني يساعد في إدارة الوزن. حاول الذهاب إلى الحمام فور الشعور بالحاجة، ولا تؤجل ذلك. وتجنب الجلوس لفترات طويلة في الحمام أو استخدام الهاتف أثناء التبرز. جرب الجلوس في ماء دافئ (حمام المقعدة)؛ يمكن أن يساعد الجلوس في ماء دافئ (بدون صابون) لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم في تخفيف الألم والالتهاب الناتج عن البواسير. حاول التخلص من الوزن الزائد فقد يزيد الضغط على منطقة البطن والحوض، مما قد يفاقم مشكلة البواسير والإمساك. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع النشاط البدني المنتظم سيساعد في إنقاص الوزن.

الأجابة

د. دعاء المصري

أهبًا بك، إضافة البصل، سواء كان أحمر أو أبيض، إلى السلطة لا تسبب زيادة الوزن في العادة، بل قد يكون لها تأثير إيجابي على التحكم في الوزن لعدة أسباب: سعرات حرارية قليلة: البصل بشكل عام قليل جداً في السعرات الحرارية، مما يجعله إضافة ممتازة لأي نظام غذائي يسعى للحفاظ على الوزن أو إنقاصه. الألياف الغذائية: يحتوي البصل على كمية جيدة من الألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات إضافية أو غير صحية بين الوجبات. تحسين الهضم: تساهم الألياف أيضاً في تحسين عملية الهضم، وهو أمر ضروري للصحة العامة وللتحكم في الوزن. مركبات مفيدة: يحتوي البصل على مركبات نباتية وفيتامينات ومعادن تدعم الصحة العامة، وقد تلعب دوراً في عمليات الأيض. متى قد يسبب البصل زيادة في الوزن؟ الزيادة في الوزن تحدث بشكل أساسي بسبب إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة مقارنة بالسعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك، فستزيد وزنك بغض النظر عن نوع الطعام.   في حالة البصل، لا يوجد ما يشير إلى أنه يسبب زيادة في الوزن عند إضافته بكميات معقولة إلى السلطة. بل على العكس، غالباً ما يُنصح بإضافته كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.