الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ الصحة والعافية، الترمس من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية، وله فوائد عديدة تشمل: مصدر جيد للبروتين: يساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها. غني بالألياف: يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد على الشعور بالشبع. يحتوي على معادن وفيتامينات: مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. مضادات الأكسدة: تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الأمراض المزمنة. الترمس المر والحلو: أيهما أفضل؟ الفرق الرئيسي بين الترمس المر والحلو يكمن في نسبة القلويدات السامة. الترمس المر يحتوي على نسبة عالية من هذه القلويدات، ولذلك يجب نقعه وسلقه عدة مرات للتخلص منها قبل تناوله. أما الترمس الحلو، فيحتوي على نسبة أقل من القلويدات، ويحتاج إلى وقت أقل في التحضير.   بشكل عام، كلاهما مفيد، ولكن يجب التأكد من إعداد الترمس المر بشكل صحيح لتجنب أي مشاكل صحية: الترمس المر: المميزات: يعتبر أكثر فائدة من حيث القيمة الغذائية، حيث يحتوي على تركيز أعلى من بعض العناصر الغذائية. العيوب: يحتاج إلى تحضير دقيق للتخلص من المرارة والمواد السامة. الترمس الحلو: المميزات: أسهل في التحضير وأسرع. العيوب: قد يكون أقل في بعض العناصر الغذائية مقارنة بالترمس المر. الترمس وزيادة الوزن الترمس لا يزيد الوزن بشكل كبير إذا تم تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. بالعكس، قد يساعد في التحكم بالوزن للأسباب التالية: الألياف: تعطي شعورًا بالشبع وتقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام. البروتين: يساعد في بناء العضلات وحرق الدهون. سعرات حرارية معتدلة: يحتوي على سعرات حرارية معتدلة تجعله وجبة خفيفة صحية. ولكن، من الجدير بالذكر أنه يجب الانتباه إلى الكميات المتناولة، فالإفراط في أي طعام، حتى الصحي، قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لظهور بقعة حمراء على رسغ اليد، خاصة تحت مكان الساعة. إليك بعض الاحتمالات الشائعة: تهيج الجلد: قد يكون السبب بسيطًا مثل تهيج الجلد نتيجة احتكاك الساعة بالجلد، خاصة إذا كانت الساعة ضيقة أو إذا كان الجلد حساسًا. التهاب الجلد التماسي: قد يكون لديك رد فعل تحسسي تجاه مادة الساعة (مثل النيكل) أو مادة التنظيف المستخدمة. الضغط المستمر: قد يسبب الضغط المستمر من الساعة على الجلد ظهور بقعة حمراء، خاصة إذا كانت الساعة مشدودة جدًا. إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها: تجنب ارتداء الساعة في الوقت الحالي، امنح جلدك فرصة للراحة والتعافي. اغسل المنطقة المصابة بالماء الفاتر والصابون اللطيف، وجففها بلطف. ضع مرطبًا خاليًا من العطور على المنطقة المصابة للمساعدة في تهدئة الجلد وترطيبه. متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ إذا استمرت البقعة الحمراء لأكثر من أسبوع. إذا بدأت البقعة تسبب حكة أو ألم. إذا انتشرت البقعة إلى مناطق أخرى من الجسم. إذا ظهرت علامات التهاب مثل التورم أو القيح.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، هذا الشعور الذي تصفينه (الأرق المستمر، التفكير المتواصل، والشعور بالغربة عن الذات أو "كأنكِ لستِ أنتِ") هو أثر جانبي معروف جداً في الفترات الأولى من استخدام دواء زيلاكس (Zelax) أو عند تناوله بجرعة غير مناسبة.   لماذا تشعرين بهذا الشعور؟ الجرعة العالية (20 mg): تعتبر هذه هي الجرعة القصوى من مادة "إسيتالوبرام". البدء بها مباشرة أو رفعها بسرعة قد يسبب حالة من الاستثارة في الجهاز العصبي، مما يؤدي للأرق وتدفق الأفكار. تبدد الشخصية (Depersonalization): وصفكِ "كأنني لستُ أنا" هو عرض جانبي مؤقت قد يحدث مع مضادات الاكتئاب في البداية، حيث يحاول الدماغ التأقلم مع مستويات السيروتونين الجديدة. تأثير الدواء المنشط: بالنسبة لبعض الأجسام، يعمل الزيلاكس كمنشط بسيط، فإذا تم تناوله في وقت متأخر، يسبب الأرق وعدم النوم تماماً. إليكِ بعض الخطوات العملية للتعامل مع المشكلة: جربي تناولها في الصباح الباكر (مع الإفطار)، إذا كنتِ تتناولين الحبة ليلاً، هذا يمنح مفعولها المنبه وقتاً ليتلاشى قبل حلول الليل. اطمئني، فعادة ما تستمر هذه الأعراض المزعجة من 7 إلى 14 يوماً ثم يبدأ الجسم بالهدوء. راجعي الجرعة مع الطبيب المتابع لحالتك، جرعة 20 ملغ قد تكون ثقيلة على جهازك العصبي كبداية، قد يقترح طبيبك البدء بـ 10 ملغ لفترة حتى يتعود جسمك، ثم العودة للـ 20 ملغ. لا تقومي بقطع الدواء فجأة من تلقاء نفسك، لأن ذلك قد يسبب أعراضاً انسحابية تزيد من التوتر والأرق. التدرج هو المفتاح دائماً. تجنبي المنبهات في هذه الفترة، جسمكِ في حالة استنفار عصبي؛ لذا فإن القهوة والشاي والشوكولاتة ستضاعف شعور التفكير المستمر والأرق. متى يجب عليك التواصل مع الطبيب فوراً؟ إذا استمر الأرق التام لأكثر من 3 أيام متواصلة دون نوم. إذا تحول التفكير المستمر إلى حالة من الاندفاع الشديد أو الرغبة في الكلام بسرعة مفرطة (حالة هياج). إذا شعرتِ بزيادة في الأفكار السوداوية بدلاً من تحسنها.

الأجابة

د. دعاء المصري

في الغالب، لا تظهر رائحة العرق عند الأطفال الصغار قبل بلوغهم سن البلوغ. ومع ذلك، هناك عدة أسباب محتملة لظهور رائحة العرق في هذا العمر: كثرة الحركة والنشاط: الأطفال كثيرو الحركة والنشاط قد يتعرقون أكثر، مما يؤدي إلى ظهور رائحة خفيفة. نوع الملابس: إذا كان يرتدي ملابس من ألياف صناعية (مثل البوليستر) فهي تحبس العرق وتسمح للبكتيريا بالتكاثر، مما ينتج هذه الرائحة. يفضل دائماً القطن 100% النظام الغذائي: بعض الأطعمة مثل الثوم والبصل يمكن أن تؤثر على رائحة الجسم. النظافة الشخصية: عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية بشكل كافٍ يمكن أن يؤدي إلى تراكم البكتيريا وظهور الرائحة. البلوغ المبكر: في حالات نادرة، قد يكون ظهور رائحة العرق علامة على البلوغ المبكر، وهو أمر يستدعي استشارة الطبيب. حالات طبية نادرة: في حالات نادرة جدًا، قد تكون هناك حالات طبية تسبب رائحة غير طبيعية للجسم. إليكِ بعض النصائح للتعامل مع رائحة العرق: تأكدي من استحمام طفلك يوميًا، خاصة بعد اللعب والنشاط البدني. اختاري ملابس قطنية تسمح بتهوية الجسم وامتصاص العرق. انتبهي إلى النظام الغذائي لطفلك وحاولي تقليل الأطعمة التي قد تسبب رائحة قوية. يمكنكِ استخدام مزيل عرق طبيعي مخصص للأطفال، ولكن بعد استشارة الطبيب. متى يجب عليك استشارة الطبيب فورًا؟ بما أنكِ شممتِ الرائحة لأول مرة، يفضل مراقبة الأمور التالية، وإذا وجدتِ أي منها، راجعي طبيب الأطفال: ظهور شعر في منطقة الإبط أو العانة. زيادة مفاجئة وسريعة في الطول. ظهور حب شباب أو تغيرات جلدية غير معتادة. إذا استمرت الرائحة بقوة حتى بعد الاستحمام وتغيير الملابس لقطنيات.