الأجابة

د. دعاء المصري

إذا كنتِ تشعرين بأن شرب العنبر قد ساهم في زيادة وزنك، فمن المهم أولاً التأكد من أن هذا هو السبب الرئيسي. بعض الأشخاص قد يجدون أن بعض المشروبات، وخاصة تلك التي تحتوي على السكر أو سعرات حرارية عالية، يمكن أن تؤثر على الوزن. للتعامل مع هذا، يمكنك التركيز على النقاط التالية: قللي من شرب العنبر أو استبدليه: إذا كنتِ تشربين العنبر بكميات كبيرة أو بشكل يومي، حاولي تقليله تدريجياً أو استبداله بمشروبات صحية أخرى مثل الماء، الشاي الأخضر غير المحلى، أو القهوة باعتدال بدون سكر أو حليب كامل الدسم. ركزي على الأطعمة الصحية: اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً غنياً بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. تجنبي السكريات المضافة: قللي من تناول الحلويات، المشروبات الغازية، والمعجنات التي تحتوي على سكريات مضافة، لأنها غالباً ما تكون غنية بالسعرات الحرارية وقليلة القيمة الغذائية. من المهم أيضًا التركيز على زيادة النشاط البدني: مارسي الرياضة بانتظام: ابدئي بتمارين هوائية خفيفة مثل المشي السريع، الجري، السباحة، أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع. مارسي تمارين القوة: أضيفي تمارين القوة مرتين في الأسبوع لبناء العضلات، مما يساعد على زيادة معدل الأيض الأساسي (حرق السعرات الحرارية حتى في وقت الراحة). احرصي على الحركة اليومية: حاولي زيادة نشاطك اليومي العام، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد، أو المشي لمسافات قصيرة بدلاً من استخدام السيارة. إليكِ أيضًا بعض النصائح الإضافية: اشربي كمية كافية من الماء: الماء يساعد على الشعور بالامتلاء ويسرع عملية الأيض. احصلي على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية وتزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. قللي التوتر: التوتر قد يؤدي إلى زيادة الوزن. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.

الأجابة

د. دعاء المصري

بالفعل، المتر الحديدي أو متر الخياطة التقليدي قد لا يكون الخيار الأمثل لقياس الطول الدقيق، خاصة عند الحاجة لدقة عالية، وللحصول على قياس دقيق لطول القامة، يُفضل استخدام: شريط قياس طبي (Stadiometer): وهو الجهاز الأكثر دقة واستخداماً في العيادات والمستشفيات. يعتمد على مسطرة عمودية مع شريط متحرك يوضع على الرأس. شريط قياس صلب غير مرن: إذا كنت تقيس في المنزل، يمكنك استخدام شريط قياس صلب (مثل تلك المستخدمة في أعمال البناء أو النجارة) مع تثبيته على حائط مستقيم. إليك بعض الخطوات لقياس الطول باستخدام شريط قياس صلب على الحائط: قف بظهرك مستقيماً أمام الحائط. ضع علامة على الحائط عند أعلى رأسك. استخدم شريط القياس لقياس المسافة من الأرض إلى العلامة التي وضعتها. لماذا قد لا يكون المتر التقليدي مناسباً؟ المرونة: أمتار الخياطة غالباً ما تكون مرنة، مما قد يؤدي إلى انحرافات بسيطة أثناء القياس. الاستخدام: هي مصممة لقياس الأقمشة والأشياء المرنة، وليس لثبات القياس على جسم الإنسان. الدقة: قد لا تكون علامات القياس دقيقة بما يكفي للحصول على طول دقيق جداً.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لابنك السلامة، بناءً على وصفك، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة لألم البطن الذي يعاني منه طفلك، ومنها: آلام النمو: على الرغم من أن هذه الآلام غالباً ما تكون في الساقين، إلا أنها قد تظهر أحياناً في البطن، خاصة مع التغيرات السريعة في نمو الأطفال. التهاب المعدة والأمعاء (النزلة المعوية): قد يصاحب ظهور الأسنان أحياناً أعراض مثل الإسهال، وقد يكون ألم البطن جزءاً من هذه الأعراض. الغازات وانتفاخ البطن: قد يسبب تراكم الغازات في الأمعاء ألماً، ويخف عند تغيير وضعية الجسم. الإمساك: حتى مع وجود إسهال، قد يكون هناك صعوبة في إخراج البراز بشكل كامل، مما يسبب ألماً. القلق أو التوتر: الأطفال في هذا العمر قد يعبرون عن مشاعرهم أو قلقهم بأعراض جسدية مثل آلام البطن. يمكنك تجربة بعض هذه النصائح لتخفيف الألم لدى طفلك: توفير الراحة: احرص على أن يحصل طفلك على قسط كافٍ من الراحة. شرب السوائل: شجع طفلك على شرب كميات كافية من السوائل مثل الماء أو محاليل الإماهة الفموية إذا كان هناك إسهال، لتجنب الجفاف. انتبه للنظام الغذائي: قدم له وجبات سهلة الهضم وغنية بالألياف إذا لم يكن الإسهال شديداً، مثل الأرز المسلوق، الموز، التفاح المهروس، والخبز المحمص. تجنبي الأطعمة الدسمة والمقلية والسكريات المضافة. استخدام الكمادات الدافئة: قد تساعد وضع قربة ماء دافئة (غير ساخنة) على بطنه في تخفيف الألم. مراقبة الأعراض: لاحظ أي تغيرات في لون البراز، أو وجود دم فيه، أو ارتفاع في درجة الحرارة، أو أي أعراض أخرى مقلقة. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، لا يجوز استخدام شراب ماكسيلاز (Maxilase) بعد فتحه بـ 3 أشهر، حيث أن صلاحية معظم الأدوية السائلة وشراب السعال بعد الفتح تتراوح عادة بين شهر إلى شهرين فقط، وقد يفسد الدواء ويفقد فعاليته أو يسبب أضراراً بعد هذه المدة، ولذلك عليك التخلص منه.   إليك بعض النقاط المهمة: انتبه المدة الآمنة: يُنصح عادةً بالتخلص من شراب الأدوية بعد مرور شهر واحد من فتحه. تخلص من الدواء: إذا مضى على فتح الزجاجة أكثر من 3 أشهر، فإنها تعد غير صالحة للاستخدام. استشر الصيدلي: يُنصح دائماً باستشارة الصيدلي أو مراجعة النشرة الداخلية للدواء للتأكد من فترة الصلاحية المحددة بعد الفتح.