الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، الحجامة هي إحدى طرق العلاج التقليدي التي تعتمد على وضع أكواب خاصة على مناطق معينة في الجسم لسحب الهواء وخلق فراغ، مما يساعد على تحفيز تدفق الدم وتخفيف الألم. أما الانزلاق الغضروفي القطني، فهو حالة تحدث عندما يبرز القرص الموجود بين الفقرات القطنية للخارج، مما قد يضغط على الأعصاب ويسبب ألماً في الظهر والساق.   وهناك آراء مختلفة حول فعالية الحجامة في علاج الانزلاق الغضروفي القطني. يجد بعض الأشخاص أنها تساعد في تخفيف الألم وتقليل التشنجات العضلية المصاحبة للحالة، وذلك بتحسين الدورة الدموية وتخفيف الالتهاب في المنطقة.   ومن ناحية أخرى، لا يوجد دليل علمي قوي وموثوق يثبت بشكل قاطع أن الحجامة وحدها قادرة على علاج الانزلاق الغضروفي القطني أو إصلاح التلف الذي لحق بالقرص الفقري.   وغالباً ما تُستخدم الحجامة كـعلاج مساعد ضمن خطة علاجية أشمل، والتي قد تتضمن العلاج الطبيعي، تمارين تقوية عضلات الظهر، والأدوية المسكنة.   إذا كنت تفكر في تجربة الحجامة، فمن المهم جداً التأكد من أن يتم إجراؤها بواسطة ممارس مؤهل ومرخص في بيئة نظيفة وآمنة لضمان سلامتك وتجنب أي مضاعفات.

الأجابة

د. دعاء المصري

أهلًا بكِ، يلعب البروتين دوراً حيوياً في بناء وإصلاح الأنسجة العضلية، وهو أمر أساسي لكل من يمارس الرياضة، بما في ذلك الفتيات. عند ممارسة التمارين الرياضية، تتعرض العضلات لبعض التمزقات الدقيقة، ويقوم البروتين بإصلاح هذه التمزقات وبناء عضلات أقوى. إذا لم يكن هناك ما يكفي من البروتين، فقد تواجهين بعض التحديات: صعوبة بناء العضلات: قد تجدين صعوبة أكبر في زيادة الكتلة العضلية أو تقوية العضلات، حتى مع الالتزام ببرنامج تدريبي جيد. بطء التعافي: قد تشعرين بإرهاق وتعب أطول بعد التمرين، حيث لا تتمكن العضلات من التعافي وإصلاح نفسها بالسرعة المطلوبة. زيادة الشعور بالجوع: البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ونقصه قد يؤدي إلى الشعور بالجوع المتكرر، مما قد يؤثر على خطتك الغذائية. احتمالية فقدان الكتلة العضلية: في بعض الحالات، قد يبدأ الجسم في تكسير البروتين الموجود في العضلات للحصول على الطاقة أو لتلبية احتياجاته الأساسية، مما يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية بدلاً من بنائها. تأثير على الأداء العام: قد تلاحظين انخفاضاً في مستوى قوتك وقدرتك على التحمل خلال التمارين. ويختلف احتياج كل شخص للبروتين بناءً على عوامل مثل الوزن، مستوى النشاط البدني، والأهداف الرياضية. بشكل عام، يُنصح بأن يشكل البروتين نسبة معقولة من السعرات الحرارية اليومية. يمكنكِ الحصول على البروتين من مصادر متنوعة مثل: مصادر حيوانية: الدجاج، السمك، اللحم البقري قليل الدهون، البيض، ومنتجات الألبان (مثل الزبادي والحليب والجبن). مصادر نباتية: البقوليات (مثل العدس والفول والحمص)، المكسرات، البذور، والتوفو.

الأجابة

د. دعاء المصري

أهلًا بكِ، يلعب البروتين دوراً حيوياً في بناء وإصلاح الأنسجة العضلية، وهو أمر أساسي لكل من يمارس الرياضة، بما في ذلك الفتيات. عند ممارسة التمارين الرياضية، تتعرض العضلات لبعض التمزقات الدقيقة، ويقوم البروتين بإصلاح هذه التمزقات وبناء عضلات أقوى. إذا لم يكن هناك ما يكفي من البروتين، فقد تواجهين بعض التحديات: صعوبة بناء العضلات: قد تجدين صعوبة أكبر في زيادة الكتلة العضلية أو تقوية العضلات، حتى مع الالتزام ببرنامج تدريبي جيد. بطء التعافي: قد تشعرين بإرهاق وتعب أطول بعد التمرين، حيث لا تتمكن العضلات من التعافي وإصلاح نفسها بالسرعة المطلوبة. زيادة الشعور بالجوع: البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ونقصه قد يؤدي إلى الشعور بالجوع المتكرر، مما قد يؤثر على خطتك الغذائية. احتمالية فقدان الكتلة العضلية: في بعض الحالات، قد يبدأ الجسم في تكسير البروتين الموجود في العضلات للحصول على الطاقة أو لتلبية احتياجاته الأساسية، مما يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية بدلاً من بنائها. تأثير على الأداء العام: قد تلاحظين انخفاضاً في مستوى قوتك وقدرتك على التحمل خلال التمارين. ويختلف احتياج كل شخص للبروتين بناءً على عوامل مثل الوزن، مستوى النشاط البدني، والأهداف الرياضية. بشكل عام، يُنصح بأن يشكل البروتين نسبة معقولة من السعرات الحرارية اليومية. يمكنكِ الحصول على البروتين من مصادر متنوعة مثل: مصادر حيوانية: الدجاج، السمك، اللحم البقري قليل الدهون، البيض، ومنتجات الألبان (مثل الزبادي والحليب والجبن). مصادر نباتية: البقوليات (مثل العدس والفول والحمص)، المكسرات، البذور، والتوفو.

الأجابة

د. دعاء المصري

أهلًا بكِ، من الناحية العلمية، لا يوجد دليل موثوق يشير إلى أن تناول المشروبات الغازية مثل البيبسي والسفن أب مع مسكنات الألم مثل البنادول (باراسيتامول) يمكن أن يسبب الإجهاض، خاصة في مراحل الحمل مثل الشهر الرابع والخامس.   إليك معلومات هامة حول هذه المواد أثناء الحمل: المشروبات الغازية: تحتوي على السكر وثاني أكسيد الكربون. الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو مشاكل في الجهاز الهضمي، لكنه لا يرتبط بشكل مباشر بالإجهاض. البنادول (باراسيتامول): يعتبر الباراسيتامول هو المسكن المفضل والأكثر أمانًا أثناء الحمل عند استخدامه بالجرعات الموصى بها وتحت إشراف طبي. الجرعات الزائدة أو الاستخدام غير السليم لأي دواء قد يكون له آثار جانبية. الجرعات الزائدة: تناول كميات كبيرة جداً من أي دواء، بما في ذلك البنادول، قد يكون ضارًا. إذا كنت تقصدين أنك تتناولين البنادول بشكل منتظم، فمن المهم جدًا استشارة الطبيب بخصوص سبب الحاجة لهذا الانتظام أثناء الحمل، فقد يكون هناك سبب كامن يحتاج إلى متابعة.   في حال شعرتِ بأي أعراض غير طبيعية أو مقلقة، مثل النزيف أو التقلصات الشديدة، فيجب عليكِ التوجه إلى الطبيب فوراً.