الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

مرحبا بك ، لدي عدة استفسارات لك ، هل موعد الدورة الشهرية لديك قريب ؟ واذا كان كذلك فهذه مجرد اعراض ما قبل الدورة الشهرية لا أكثر ، ولكن يجب تناول جميع الفيتامينات والمعادن وممارسة الرياضة بانتظام لكي تخفف عندك اعراض الدورة الشهرية ولا تكون مهلكه..

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

مرحبا بك ، لا يجوز اخذ مضاد الهيستامين بهذا القدر في اليوم الواحد ، فغالبا مضادات الهيستامين تؤخذ من مره إلى مرتين في اليوم وذلك على حسب الحاله لكل شخص ، وهذا قد يسبب لك عدة مشاكل صحيه ومنها تثبيط المناعه لديك ، ما حصل معك هي اعراض الجرعة الزائده ويجب عليك المتابعه عند الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمه للدم فورا.

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

مرحبا بك ، ممكن تناول فيتامين د اقراص ولكن تحت اشراف الطبيب وليس من نفسك وهو من يحدد لك الجرعة المناسبة ، ولكن طالما التحاليل نتائجها سليمة ، قد تكون هناك عدة مسببات لهذا الخمول: ممكن الحاله النفسية قد تساهم في حدوث الكسل والخمول بمعنى من وجود ضغط العمل أو امور اخرى ، وربما بسبب عادات النوم يعني السهر أو تناول الطعام قبل موعد النوم عدم كفاية النوم أو الارق ، التعرض للقلق والتوتر ، عدم التنسيق بين الوجبات ، واليك بعض الاغذية المناسبة لعلاج الخمول ومنها: تناول الشمندر أو شرب عصير الشمندر وذلك عند موعد الافطار في الصباح ، وشرب الشاي الاخضر يومياً ولكن في الفتره الصباحية وليس المسائية ، تناول الجزر أو شرب عصيره ، تناول حبة تمره واحده مع موزة واحده قبل البدء بالتمارين الرياضية لانها سوف تعطيك الطاقه المناسبة لممارسة الرياضة ، وعدم الاكثار من شرب القهوة والشاي الأحمر فقط مره واحده في اليوم ، تناول الشوكولاته الداكنه مع بعض المكسرات ولكن بنسب متساوية ، عدم اطالة الوقت مع الاجهزه اللوحية وخاصة قبل النوم لانها تسبب الارهاق لاعصاب المخ ، وشرب كميات وفيره من الماء.

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

اهلا بك: لديك معدل منخفض بخصوص فيتامين ب12 ، وبالنسبه لمخزون الحديد ( الفيريتين) فهو طبيعي ، واليك بعض الاغذية الغنيه بفيتامين B12 ومنها : منتجات الالبان ، اللحوم والدجاج والاسماك مثل التونه والسالمون ، والكبد البقري الفواكه المجففه والشمندر والفول السوداني واللوز.